練習再開

はや3月。大失速に終わった東京マラソン後、3日間の完休を終えて本日から再始動。
刀水AC木曜練習会に参加した。

4月からの進路は未確定ながら、平日昼間の練習会に参加できるのはおそらく今月いっぱい。いつでもそうでなければならないけれども、1回1回の練習会をよりいっそう大切にしていきたいと改めて思うオヤジである。

朝来た時にはまだ前日の雪がコース上に一部残っていたが、気温急上昇でみるみるうちに雪は消えていった。
参加メンバーのほとんどが東京マラソン出場組だったので、きょうの練習課題は大きなフォームづくり。
いつもどおり準備運動と補強の後、監督から実演とともに指導話あり。マラソン用に距離を踏む練習が多くなると、フォームが小さくなる傾向があるのでそこを見直すのが本日のテーマであると。

「東京マラソンを見ても、2時間ちょっとでゴールするトップ選手と6時間台のランナーではフォームが全然違う。姿勢を維持できず膝から下だけを使ってちょこちょこと小さな走りになってしまっている制限時間ぎりぎりランナーに対し、トップランナーは地面からしっかり推進力をもらって前へ前へ大きな走りができているから速い」

というわけで、100ｍの直線路にラダー代わりのマークポイント（人工芝マットを細く切ったもの）を前半と後半にそれぞれ置いて走り抜ける。後半のほうが1足長分だけ間隔が広くなっており、最初のうちはどうしても飛び越えてまたぐような感じになってしまう。監督のお手本は実にリラックスしてラクラク軽やかでお見事。
全員で数本練習した後、60分各自ジョグでその間にできるだけこのフォーム改善区間を通る、というのが本日のメイン練習。
ワシは830m周回毎にここを1回または2回通ることにし、60分で10セット。走り方の修正点も指摘いただき有意義な練習再開となった。

きょう3月1日は57回目の誕生日。♪ハッピーバースデーを歌って祝っていただき、うれしいオヤジであった。


★オヤジの心を癒す昭和の歌　(126)
   元気いっぱいのこの歌のように、前に進んでいこう。

　♪　春一番　(キャンディーズ/1976)