全身筋肉痛…

昼過ぎあたりから、全身の筋肉痛が強まって階段上り下りもヒーコラ状態に。
明日土曜の夕方６時半から練習の一環として３時間走の大会に参加予定だが、この状態で走りきれるだろうか?

きのう、７月以来丸２ヵ月ぶりで刀水練習会に参加。朝から冷たい雨のため、春日部の体育館内に会場変更して10時集合。ワシは早めに行き、ランの準備を兼ねて２時間ほどウォーキングと体操で体をあたためほぐす。
それにしても2ヵ月ぶりの練習会はキツかった。

いつもの補強と調整運動の合間に、室内ランニングコース250m×４周、をくりかえす。手押し車やサーキットトレーニングなど、しっかり部活風である。
100m弱の流し４本で刺激を入れてから、各自のペースで４周+ジョグ１周を５セット。速い人は６セット。ワシはkm4分半で５セットがやっと。
帰途、プールに寄りクロール練習1km。

７～８月とスイム・自転車・富士登山に関心が傾き、月間走行100km程度にとどまり、走力ダウンは隠しようがないのが現状。
長期的には有意義と信じているにせよ、１１月の大田原フルまで２ヵ月を切り、5年ぶりの自己記録(3時間28分)更新はかなりの難題か。
ともあれ、練習会を主軸として積み重ねていくほかはあるまい。

今朝は早く起きられず、体操とステップ昇降のみ。
夜、プールでほぐす。

★オヤジの心を癒す昭和の歌　(51)
    冷たい雨とともに急速に秋が訪れたよう。この時季にはこの曲が浮かぶ。

　♪　九月の雨　(太田裕美/1977)