春日部大凧マラソン

「第18回春日部大凧マラソン」１０kmの部に参加。去年に続き２回目(去年はハーフの部に参加)。

４４分１９秒、全然ダメ。仙台ハーフ１時間３５分以内は絶望的か……。

きょうは後半上げていくのを課題にしていたが、それを意識しすぎて前半ゆっくり行きすぎてしまった。
わりと後方からスタートしたのもマズかった。
序盤は前に出られず、４kmあたりからようやくペース上げていく。

２３・０４－２１・１５

後半のペースを維持できれば、仙台ゴールの可能性もわずかながらありそうではある……。

ゴール後、声をかけてくださった「らくだ」さん、ありがとうございました。
自己ベスト更新おめでとうございます。
それにしても、４０分０３秒とは！
その３秒、なんとかなりませんか、ってつい思ってしまいますねえ。

午後プールへ。２時間近くかかって、ゆっくりクロール３０００ｍ＋平６００ｍ。
さすがに、ちと疲れたオヤジであった。

夜、いつもの「おんぶスクワット」で重しになる子が不在なので、腰割りとヒザ上げを入念に実施。素振り200回。