群馬県沼田市こしひかりの物語

旧新治村の田んぼでとれたコシヒカリの物語です。
それから、生活・リハビリについて、徒然なるままに書いています。

睡眠負債?

2017-07-01 08:08:58 | Weblog

睡眠負債?

わが家はエアコンが無い。
夏は冬より格段に辛い。
冬は暖房でしのげるが夏は裸になっても暑さから逃れられない。
その結果、睡眠不足に陥る。
人間にとって快眠、快食、快便、快笑が大切だ。
母が良く言っていたが「寝溜め」と「食い溜め」は出来ない。
寝不足は疲労の蓄積を招き正常な判断が出来なくなる。
体内時計のリズムに従って規則正しい生活サイクルが健康の元だ。
20代の頃は8時間寝ても眠かったが、
この頃は6時間でも眠くならない。
NHKで睡眠負債と言うことを特集していた。
「寝る間を惜しんで」と言うことは死語になるんだろうか・・・
 睡眠不足:短時間睡眠はなぜ「太りやすい」のか?:メタボ・肥満解消に効果!「代謝アップ」大作戦(日経Gooday(グッデイ))
 睡眠負債が危ない(NHKスペシャル)
 「睡眠負債」の恐ろしさ 自覚症状ないまま脳にダメージ蓄積(NEWSポストセブン)

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