おこーん
最近の
酒の肴は
『クルミ&アーモンドと小魚』
でおなじみ
アカリノートです
Umaiyo
＊
クルミやアーモンドには
良質な脂質がたっぷり！
抗酸化物質も豊富！
小魚でカルシウム摂取！
単体で食べると
やや味気なかったり
(もちろん無添加無味付けですで)
食感があまりよくなかったり
しますが
一緒に食べますと
これがなかなかどうして
美味いのであります！
それでいて
きちんと食べごたえあるので
食べすぎることもなく
間食にピッタリ
ビールのお供にも
完璧であります
ぜし
唐揚げや
ポテトチップスの代わりに
いかがでしょうか？
＊
さ
そんなこんなで
うっかりしてましたが
ここで体重１ヶ月報告でーす
５月の18日くらいから
食事管理始めましたが
体重をつけ始めたのが
22日でしたので
そこから１ヶ月の経過を
発表しまー(誰も別に興味はないでしょうが(爆))
じゃん
↓
5月22日
体重：68.6 kg
体脂肪率：24.3
で
１ヶ月後には……
6月22日
体重：64.4 kg
体脂肪率：19.9
になりましたーっ！ わー
如実に
減りましたねー◎
１ヶ月に落としていい体重は
元体重の５％くらいらしいので
やや減らしすぎましたが
ま
はじめのひとつきは
減りやすいのでこんなもんですね
大事なのは
体重よりも体脂肪率なので
しっかり落ちてるところを見ると
きちんと無駄な脂肪を
燃焼できたことがわかりますな
見た目も
すっきりして参りまして
体も幾分軽いであります◎
ま
ただ
シェイプアップは
主目的ではないので
減らすよりも
いかに ちゃんと食べるか を
常に考えるのが
食事管理であります
ですで
ここからも
たゆまず
体のことを考えて
良質な食事を励行してまいります～
(さいきん欠かさないのは
食品の材料と栄養素チェックです(笑)じつに楽しい！)
＊
そんな
年に数ヵ月の
健康マニアゾーン真っ只中の
アカリノート
(そしてまた年に数ヵ月の不健康堕落ゾーンもいつかやってきます(笑))
本日は
高円寺いちよん
さんにてライブであります
のだはるみさん企画の
七夕イベントであります！
わたしはトリをつとめさせていただきます！
ぜひ
七夕の夜
音楽の時間はいかがでしょうか？
(ま、雨ですが……(爆))
@高円寺いちよん
18時開場／19時開演／￥1500+１drink
おきがるにぜし
ほなばた～
(じゃがバターみたい(笑))
【ライブ情報】
★→対バン形式 ☆→ワンマンまたは自主企画
◎→アットホームライブ(老人ホームライブ／見学自由※要ご連絡)
★7月7日(日)@高円寺いちよん(のだはるみ氏企画)
(18時開場／19時開演／￥1500+1drink)
☆7月13日(土)@鹿児島地元のお祭り
☆7月15日(月祝)@吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
(15時半～20時半／公園池南側トイレ前自転車置き場辺り／投げビール制)
★7月21日(日)@下北沢barrack block cafe(宏菜氏企画)
☆7月28日(日)@下北沢Wasted Time(ワンマン)
◎8月2日(金)@鹿児島のとある老人ホーム
☆8月3日(土)@鹿児島とあるイベント
★8月10日(土)@大塚live&bar○(maru)
(那須寛史企画イベント)
☆8月12日(月祝)@吉祥寺井の頭公園ベンチライブSP
◎8月17日(土)@東京のとある老人ホーム
☆8月25日(日)@下北沢Wasted Time(ワンマン)
☆9月7日(土)@静岡浜松esquerita68
☆9月8日(日)@静岡清水長澤理髪店
★9月15日(日)@新高円寺STAX FRED
☆11月2日(土)@新高円寺STAX FRED(レコ発イベント)
