練習日誌2013年6月22日

22日は土曜日ですが、月1回の土曜日開放日でしたので、練習を行ないました。

渡邊選手からの報告です

PR5000m
①4′12″44
②4′07″17
③4′05″49
④4′02″11
⑤4′03″14
流し5本
ダウン33分

膝がイマイチだったのでメニュー変更しました。このくらいのペースなら膝は大丈夫そうです。ただ、流しの時は怪しい感じでした。様子見ながらやります。


小澤選手からの報告です
お疲れ様です。
労働組合の会合が早く終わったため、治療も入れることができました。

400(200)200×2(セット間1000)

75"0
(59")
37"1
(5'26)
73"8
(59")
38"0

間の200が5"ほどオーバーしてしまいましたので、反省しています。感覚はまあまあでした。お尻の付け根からアキレス腱まで、かなり張っており、治療してもお尻の付け根の張りは取り切れていません。気をつけて走ります。