台湾の人は、夏バテした事がない。
体質に合った食事をしているので、夏バテしない。
漢方の考えで、寒体質、熱体質を分けている。
熱体質・・・過剰に活性
寒体質・・・不活発
◎体質をわける方法
汗をかきやすい・・・熱体質
汗をかきぬくい・・・寒体質
熱体質は、ラーメンを食べても、汗をかく。
寒体質は、ラーメンを食べても、汗をかかない。
体の熱のこもり方に違いがある。
熱体質は、体が熱くすると、時間がたっても体温が下がらない。
⇒熱体質の人は、たまった熱をなかなか放出できない。
疲れやすい。疲労物質が多い。
たまった熱を放出しようと、体が常に活動して、疲れやすくなっている。
寒体質は、体を寒くしたら、すぐに体温低下が起こる。
（熱体質は、体温を維持している）
⇒身体が冷えても、熱を自分で作り出せない。
太りやすい。基礎代謝が低い。
胃腸の働きも落ちている。便秘。下痢気味。
消化器系の働き
寒体質は、身体が冷えやすい、小腸がすぐに影響を受ける。食欲不振になる。
熱体質と寒体質は、体内水分量がちがう。
適正値
男性60％
女性55％
適正値より、多いと寒体質。少ないと熱体質。
漢方では
水毒・・・水分量が多い。
水虚・・・水分量が少ないと分けられている。
体内の水分は、体温を下げる冷却水の働きがある。
水分が少ないと、体温を下げられない。
水分が多いと、熱を奪い体温を上げられない。
ただ、水分をたくさん飲むだけでは解決しない。
同じ水分量をとっても、体内水分量は違う。
寒体質は、熱体質より多く取り込んでしまう。
体内の水分量：汗や尿など出て行く量に違いがあった
水分を出しやすい体質、出しにくい体質が問題。
まとめ
熱体質：熱を放出しにくい。睡眠不足。疲れやすい。
寒体質：熱を逃がしやすい。夏カゼ、夏太り。
（さらに食欲不振。便利。下痢。）
夏バテしにくい体質は、水分量がほどよい状態になっている。
台湾の人は、どのように夏バテしないようにしているのか？
実は・・・夏バテ対策食材を食べていた。
熱体質・・・緑豆スープ。（青小豆）
カリウム（1.24g/100ｇ）が豊富。
寒体質・・・鵜骨鶏（うこっけい）スープ（薬膳料理）
ロイシン（1.98ｇ/100ｇ）
熱体質
体内水分量が少なく、血液中の塩分（ナトリウム）濃度が高くなっています。
それで、体がその濃度を薄めようと、細胞の水分が血管中に流れ込みます。
その結果、血液中の水分が多くなると、尿や汗として排出されます。
（カリウムの役割）
カリウムは、余分な塩分を排出。血液中の塩分濃度の保つ働きがあります。
その結果、細胞から血中への水分流出を防ぐ、バランスを保ってくれる。
寒体質
体内水分量の多く、血中と細胞との水分量を調節するアルブミンが減っています。
その為、血液中の水分が細胞に染みこみやすい。たぷたぷ状態になっている。
（ロイシンの役割）
アミノ酸の一種ロイシンが肝臓で作られるアルブミンを増やします。
その結果、細胞から血中への余分な水分の溜め込みを防ぎます。
◎日本で簡単に取れる夏バテ防止食材
枝豆・・・カリウム含有量抜群。（0.59ｇ/100g)
蒸すとさらにいい。
トウモロコシ・・・ロイシンが豊富。（0.34g/100g)
一週間後の体内水分量チェック：
熱体質51.3%⇒53.2%
寒体質57.1%⇒55.0%、58.7%⇒55.6%
と改善されてましたね。
その他の、お勧め体質改善食材
熱体質改善食材：トマト、スイカ、ナス、
寒体質改善食材：ネギ、ニンニク、ショウガ
体質に合った食事をしているので、夏バテしない。
漢方の考えで、寒体質、熱体質を分けている。
熱体質・・・過剰に活性
寒体質・・・不活発
◎体質をわける方法
汗をかきやすい・・・熱体質
汗をかきぬくい・・・寒体質
熱体質は、ラーメンを食べても、汗をかく。
寒体質は、ラーメンを食べても、汗をかかない。
体の熱のこもり方に違いがある。
熱体質は、体が熱くすると、時間がたっても体温が下がらない。
⇒熱体質の人は、たまった熱をなかなか放出できない。
疲れやすい。疲労物質が多い。
たまった熱を放出しようと、体が常に活動して、疲れやすくなっている。
寒体質は、体を寒くしたら、すぐに体温低下が起こる。
（熱体質は、体温を維持している）
⇒身体が冷えても、熱を自分で作り出せない。
太りやすい。基礎代謝が低い。
胃腸の働きも落ちている。便秘。下痢気味。
消化器系の働き
寒体質は、身体が冷えやすい、小腸がすぐに影響を受ける。食欲不振になる。
熱体質と寒体質は、体内水分量がちがう。
適正値
男性60％
女性55％
適正値より、多いと寒体質。少ないと熱体質。
漢方では
水毒・・・水分量が多い。
水虚・・・水分量が少ないと分けられている。
体内の水分は、体温を下げる冷却水の働きがある。
水分が少ないと、体温を下げられない。
水分が多いと、熱を奪い体温を上げられない。
ただ、水分をたくさん飲むだけでは解決しない。
同じ水分量をとっても、体内水分量は違う。
寒体質は、熱体質より多く取り込んでしまう。
体内の水分量：汗や尿など出て行く量に違いがあった
水分を出しやすい体質、出しにくい体質が問題。
まとめ
熱体質：熱を放出しにくい。睡眠不足。疲れやすい。
寒体質：熱を逃がしやすい。夏カゼ、夏太り。
（さらに食欲不振。便利。下痢。）
夏バテしにくい体質は、水分量がほどよい状態になっている。
台湾の人は、どのように夏バテしないようにしているのか？
実は・・・夏バテ対策食材を食べていた。
熱体質・・・緑豆スープ。（青小豆）
カリウム（1.24g/100ｇ）が豊富。
寒体質・・・鵜骨鶏（うこっけい）スープ（薬膳料理）
ロイシン（1.98ｇ/100ｇ）
熱体質
体内水分量が少なく、血液中の塩分（ナトリウム）濃度が高くなっています。
それで、体がその濃度を薄めようと、細胞の水分が血管中に流れ込みます。
その結果、血液中の水分が多くなると、尿や汗として排出されます。
（カリウムの役割）
カリウムは、余分な塩分を排出。血液中の塩分濃度の保つ働きがあります。
その結果、細胞から血中への水分流出を防ぐ、バランスを保ってくれる。
寒体質
体内水分量の多く、血中と細胞との水分量を調節するアルブミンが減っています。
その為、血液中の水分が細胞に染みこみやすい。たぷたぷ状態になっている。
（ロイシンの役割）
アミノ酸の一種ロイシンが肝臓で作られるアルブミンを増やします。
その結果、細胞から血中への余分な水分の溜め込みを防ぎます。
◎日本で簡単に取れる夏バテ防止食材
枝豆・・・カリウム含有量抜群。（0.59ｇ/100g)
蒸すとさらにいい。
トウモロコシ・・・ロイシンが豊富。（0.34g/100g)
一週間後の体内水分量チェック：
熱体質51.3%⇒53.2%
寒体質57.1%⇒55.0%、58.7%⇒55.6%
と改善されてましたね。
その他の、お勧め体質改善食材
熱体質改善食材：トマト、スイカ、ナス、
寒体質改善食材：ネギ、ニンニク、ショウガ
コメント：