恒例のtabata

7/7
エアロバイク
5分アップ-ｔｐ-10分燃焼系-2分高負荷高回転-5分ダウン
補強

ｔｐで心拍数をあげて燃焼系で繋いで2分の追い込み。
キツくても膝に影響ないのが嬉しい。
走練習でかなり酷使するとまだまだ鈍痛がするが、エアロバイクでの練習で悪化
させることなく時間かかっても治せるかなと思う。

明日は道路で300mを無理せず1本。帰宅後に軽負荷高回転でダウンとしよう。
エアロバイク主体の練習・調整で記録をどこまで出せるか挑戦です。

7/11のあとは7/25の記録会。
こちらはせがれと一緒にエントリーです。
せがれ自身も地道に練習しています。
量的には1000mで言えば3分15秒、800mなら2分30秒は突破できると思うのだが
どうでしょうか。