女性が(ほとんどの男性も)知らない、アメリカでの男子ロッカールームでの怪しい「儀式」があります。儀式といっても、私と大学時代に私の隣に住んでた友達2人ぐらいしかやっていなかったのですが、毎日のように行っていたことです。
筋トレの直後は、水分が減っていることもあり腹筋などが引き締まって見えます。その日鍛えて筋肉も、多少大きく見えます。そこで、我々3人には mirror session という(我々が勝手に名づけた)習慣ができあがっていました。
内容としては、ロッカールームで全員が上半身裸になり、3人並んで鏡の前で立つ。別にミスターユニバースみたいなポーズをとったりするわけではないのですが、胸筋を動かしたり、力こぶを作ったりするのです。怪しすぎるように聞こえるとは思いますが、我々は真面目にやってました・・・。(注:全員健全で、異性のみを愛する好青年(?)でした。)
まず、自分の体をチェックし、課題・成果を検討します。そして、お互いの体を見て、「おまえ、肩はついてきたけど上腕三頭筋があまいぞ」「胸筋の内側より外側の方がついてきたな。ベンチプレスを1セット減らしてよりフライのセットを増やそう」などとアドバイスをしあうのです。そして、完璧な体(?!)を目指す。更に、「でかくなってきたな」とお互い褒めあうことも忘れず、モチベーションを保つ。
これを皆さんに真似してほしいとは言いませんが、①自己評価、②第三者の意見、③モチベーション管理は何事でも大事です。上記はかなり異例な儀式ではありますが、何かの参考にして頂ければと思います。
筋トレの直後は、水分が減っていることもあり腹筋などが引き締まって見えます。その日鍛えて筋肉も、多少大きく見えます。そこで、我々3人には mirror session という(我々が勝手に名づけた)習慣ができあがっていました。
内容としては、ロッカールームで全員が上半身裸になり、3人並んで鏡の前で立つ。別にミスターユニバースみたいなポーズをとったりするわけではないのですが、胸筋を動かしたり、力こぶを作ったりするのです。怪しすぎるように聞こえるとは思いますが、我々は真面目にやってました・・・。(注:全員健全で、異性のみを愛する好青年(?)でした。)
まず、自分の体をチェックし、課題・成果を検討します。そして、お互いの体を見て、「おまえ、肩はついてきたけど上腕三頭筋があまいぞ」「胸筋の内側より外側の方がついてきたな。ベンチプレスを1セット減らしてよりフライのセットを増やそう」などとアドバイスをしあうのです。そして、完璧な体(?!)を目指す。更に、「でかくなってきたな」とお互い褒めあうことも忘れず、モチベーションを保つ。
これを皆さんに真似してほしいとは言いませんが、①自己評価、②第三者の意見、③モチベーション管理は何事でも大事です。上記はかなり異例な儀式ではありますが、何かの参考にして頂ければと思います。