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みなさん、こんにちは^^
今日も１日頑張りましょう！
今回のテーマは、
女性ホルモンに似た効能をもつ食材
若々しいお肌を保つために欠かせない女性ホルモン。
以前はピンク色を利用することで分泌を促すことが出来ると書きましたが、
今回は食材について書いていきたいと思います♪
女性ホルモンと似た効能をもつ食材は全部で３つ！
■大豆イソフラボン
納豆や豆腐など手軽に摂れる食材ばかりなので、
毎日の食卓に加えやすいのも嬉しいですよね！
体の機能を調整して乳がんなどの予防にも役立ちます。
■無花果・りんご・ざくろ
これらの食材はときめきホルモンとも呼ばれている「エストロゲン」を多く含みます。
エストロゲンは分泌されればされるほどお肌の調子を安定させてくれる優れた成分。
特に無花果にはペクチンという成分が入っているので美肌への相乗効果も期待できます！
■脂質
油というと美容には悪影響と思われがちですが、
オリーブイルや亜麻仁油など美容オイルといわれる油は栄養価も高いのでオススメですよ！
女性ホルモンが乱れると、
肌荒れ・肩コリ・不眠など美容面での悪影響が数多く発生します…。
女性には毎月生理があるのでホルモンバランスの調整がとっても大変ですよね。
これらの食材を積極的に摂取して心身ともに安定した状態を保ちましょう＾＾♪
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