☆お腹の「冷え」「でっぱり」を一緒に解決！☆

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みなさん、こんにちは＾＾
今日も１日頑張りましょう！

冬の悩みといえば、
お腹の「冷え」「でっぱり」
今回はこの２つを一緒に解決できる方法をご紹介していきます！

そもそもお腹の冷えというのは内臓が冷えている状態のこと。
原因は、ストレス・疲労・冷たい物の過剰摂取など！
内臓が冷えていると十分な血液が行き届かなくなるので
便秘や免疫力の低下で風邪を引きやすくなるほか、
食事を消化する働きが悪くなったり
基礎代謝も下がって内臓脂肪が溜まりやすく減りにくくなってしまうので
ダイエットの不調の原因にもなってしまいます…。

身近な方法で内臓冷えを解消するためには、
食事方法を改善することが大切♪
内臓を温めるためには食べ物も飲み物も室温以上のものを摂取するのが理想的。
特にアルコール類はホットワインや焼酎お湯割りなど工夫できると◎

またタンパク質が不足することも冷えの原因となるので、
豆腐・鶏のささみ・胸肉・マグロの赤身など低カロリーなタンパク質を
普段の食事にたくさん取り入れることも大切です！

今の時期カイロを貼ることも有効です！
下腹部に貼ることで内臓を温められ基礎代謝がＵＰするので
ダイエット効果もＵＰします。

冷えを改善できてダイエットも出来るとても効率の良い方法なので
出来ることから少しずつ取り入れてみてくださいね＾＾♪

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