秋になり急に朝晩の冷え込みを感じますね
気温差が大きい時期です
私の院ではこのところ「坐骨神経痛」の患者さんが大変増えてます
気温差による血行不良や、自律神経の乱れ、冷え
などが大きな影響を及ぼしていると思います
元々、腰痛や坐骨神経痛、ヘルニアや狭窄症などの
がある方が、その症状が強く出るケースが多いようです。
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対策としてはいくつかあります
（痛みが出ている方は無理をしないでください）
①お風呂にしっかり入ってあったまる
②ストレッチをする
- 特に下半身から腰お尻周りのストレッチは大事になります
過去の記事を参考にしてください
特にA-2 4の字前屈 を！
③タイツをはくなど下半身を冷やさない
④睡眠時間をしっかりとる
⑤水分補給を心掛けてください。
⑥暴飲暴食はだめです。
お酒は疲労回復を遅くする恐れがあるので控えめにしてください。
特に痛みが強い場合は、早めに専門家に診てもらうようにしてください。
