真夜中のひとりごと・・・・・☆

ちょっと元気なリラックスタイムに心動いた事など・・気まぐれに色々と できれば画像も加えて書きたいと思いま~す。

今年最初の水泳大会

2016-02-14 | 水泳

一昨年は大雪に見舞われ天気の心配をしていたら とんでもない突風と雨

   気温が高いのは・・・大雪よりマシでしたが 

       早朝から 久々のチームメイトと一緒に出かけ 例年より

    参加者が少なくて ゆったりとアップとスタートダッシュの練習もでき

  気分よく泳げる予感が。。。。。先日 練習したばかりというプール慣れも

好かったのかもしれません 

 

    最初の100m背泳ぎは 力まず いつも通りに泳ごうと言い聞かせて

  スタートとターンで失敗が無いように落ち着いて。。。

前半の50mはピッチを上げ過ぎないよう ストローク数を40に抑えて泳げたのは

体力が後半に残せたのかもしれませんが・・・・・隣りのレーンの人に抜かれたのが分かり

 焦りそうなのを押さえて ラストスパートを!!なんて考えながら。。。。

    しかし ラストスパートするほどの体力はなく ストローク数が数回増え

      ピッチが上がった様に自覚していても それほどスピードは上がらなかったのかも

   引率コーチが50mのラップを測ってくださっていたのを聞くと

  前半遅過ぎ~~~と反省  1位の人と3秒強の差で2位

落ち着いて力まずに も今日のレースでは 護り過ぎた気がします

   昨年の長水路のように100mの後半に失速する疲労感が全く無く

      最後まで泳ぎ切れた体力の回復は 一番嬉しい事

  やはり体調管理と コンスタントに練習量を落とさないように

       健康水泳を続ける事の大切さを痛感

 

50mバタフライは 飛び込みの深さとドルフィンの数 浮き上がりのストロークが

    安定してできるようになり 25mまで思い切りピッチを上げる練習が

       ようやく功を奏し 今日のラップは前半の25m 20秒は

           思ったより良くて 後半もやや疲れがあったものの

     さほど失速せずに泳ぎ切れたかも。。。。。最後の1回の呼吸を

    した事で 多分1秒遅くなってしまった   47秒後半は 長水路のタイムとしては

   悪い方ではなかったけれど 皆さんが速すぎて 5人中5位 

リズミカルに 楽に泳げるバタフライを目指そう 

    50代のコーチが 50mを29秒で泳いでいて 練習法を相談したら

       やはり 正しい泳ぎを身に付けて ゆっくり泳いでも ダッシュしても

            いつも きちんと泳げるように泳ぎ込む事が大切だそう。。。。

 

   疲れるバタフライ 。。。いつになったら 楽に泳げるバタフライができるんだろう 

          

 

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2 Comments

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頑張ってますね (kame56)
2016-02-28 05:48:56
背泳ぎとバタフライ
難しい泳ぎにトライしてますね。
小生も、今、バタフライに挑戦中です。
どの種目も、はじめは力が入って辛いですけど、そのうち楽になりますよね。
バタフライは、なかなか楽にならないように感じます。毎日、バタフライの泳ぎ込みをしないと乗り越えられないのかもしれませんね。
効果的な、練習法があれば知りたいものですね。
ちなみに、小生は、キックから練習してますが、前に進まないですね。
★ kame56さんへ (Mami)
2016-02-29 00:08:46
コメントを頂きありがとうございます。
4泳法の中で一番疲れますよね。。。マスターズ水泳大会では50m種目が穴場だったりします!?

クロールは遅く 平泳ぎはキックで脚の付け根の筋を痛めた事が2度あるので 消去法で バタフライとバックが残り いつも練習しています。

ドルフィンキックで速く進むには どんな練習が良いのかと とても早い方に相談した事があるのですが 練習用の短いフィンを使うのも効果的だとアドバイスもらいました。
早速 練習に取り入れていましたが・・・・そう簡単には速くはなりません。最近練習しているプールでは フィンの使用禁止何ていう事もあり 何となく 水中にけり込む感じはつかみつつあります。
プルとキックをそれぞれ練習していましたが 両方のタイミングもポイントなので ゆっくり泳いで タイミングを合わせる練習も大切にしています。 
水の抵抗との闘いで 疲れるし 大変ですね。
たま~に 気持ち良く泳げる時があり そんな時は爽快です!
 健康のための水泳なので 無理なく 楽しく練習。。。。がモットーなので 楽しく泳いで行きたいですね。

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