半年ぶりの練習２０ｋｍ走

３日前には、今年4月まで私が参加する予定のRUNの大会を、書いた。
毎月1回の大会出場なのだが、年間を通して基本的にハーフマラソンへの参加を中心に行っている。
フルマラソンは、2月のいわきサンシャインマラソンと10月の新潟シティマラソンの２つということにしている。
ハーフマラソンが中心なので、週に2回走るときも、１回で走る距離はだいたい１６kmくらいの練習にしていた。
ハーフの２１ｋｍという距離は、１６km走るとあと少しと感じるので、練習はそのくらいでよいのである。
ただし、フルマラソンを走るには、１６kmだけの練習では少ないだろうと思う。
せめて２０ｋｍとか２５ｋｍとか走ってみないといけないと考える。

２０ｋｍって、いつ走ったかなあ？
最近走っていないなあ。
そう思ってさかのぼっていくと、去年の１１月は、いつもハーフマラソンを走るごせん紅葉マラソンが開催されなかったので、走っていない。
１０月は、フルマラソンを走る予定だったが、その新潟シティマラソンは台風１９号で中止となったから、走っていない。
９月は、たいない高原マラソンを走ったが、あれはアップダウンの超激しい１７．７ｋｍにすぎなかった。
夏は、暑いので、熱中症予防のため、そんなに走っていない。

調べてみると、７月１４日にハーフの距離を走っていたのがわかった。
…というと、２０kmを走ったのは、なんと半年も前だったのである。
少なすぎるなあ。
フルマラソンはその倍以上を走るのだから。

…そう思って、今日の午後は空が明るくなってきたので、２０km走をすることにした。
１６km走だと後半スピードを上げることが多かったが、今日はイーブンのペースで、ジョギングのような感覚で走ってみようと思って、走り始めた。

最初の３ｋｍくらいは、設定していたいつもよりもゆっくりのペースを守ることができた。
ところが、それ以降は、それより１ｋｍあたり１０～１５秒も遅くなってしまった。
残り３ｋｍでは、急激に疲れ、設定のゆっくりペースよりもさらに３０秒ほども遅くなってしまった。

いつもの１６ｋｍだとスピードを上げても疲れないのだが、２０ｋｍになっただけで結構ばててしまった。
こんなに楽なペースで走れば、２０ｋｍもきつくはないだろうと思っていたのに、走り慣れていないせいか、逆に脚に疲れを覚えた。

２０km走。
走ってみてよかった。
やはり距離が長くなると、心身ともに疲れていくのだということに改めて気付かされた。

いわきサンシャインマラソン大会までは、まだ５週間程ある。
少しは考えたトレーニングをして行く必要があると、反省した。

それにしても、雪がない。
だから、今日も走れたのだ。



この道など、例年は何十ｃｍかの雪に覆われているのが普通なのに…。
この少雪を生かして、もう少しフルマラソンのための準備をするとしよう。