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お散歩

2012-12-08 13:01:20 | 日記
今日は13時までに帰らなければならないので
南の地獄の視察かな?とりあえず足助方面へ。
昨日飲み会だったので、朝食は食べずにウイダーだけ。

河川敷の道を220Wで今日は全くの無風。走っていて気持ちいい…
が、ランのおかげで脚がパンパン。
だいたい35km/hで巡行。

水源公園まで27分30秒,アベ32.5km/h

フォレスタヒルズで少しかける。

さらに追分までの100mアップを211Wで29分11秒,アベ32.1km/h。

1時間メディオ終了。

今日はとにかく200W以上で踏むように心後ける。

南山CCの交差点を曲がって登り開始。
コースをぼんやりとしか覚えてないので、何分の登りか忘れた。
だいたい3,4分だったかな?ってことでVO2MAXで。

南山CCの登り:334W-2:14

意外と早く終わってしまった。

その後はがれた道を進む。落ち葉が多いので、注意して下る。
3つのコブを超えた後でT字路。
どっちだったっけ?左かな?

…不正解だったようで、コースから外れる(笑)

まぁこのまま適当に散歩しよう。

豊田市街地の3連続の丘。

421W-0:37
340W-2:00
418W-0:38


去年は冬場に追い込みすぎてピークが早く来てしまったので
なるべく追い込まないように、気持ちいい程度にとどめる。

ここでもちょっとした轍で前輪が浮く。
どうも後ろ荷重になりすぎているのか?

適当にブラブラしていたらフォレスタヒルズに戻ってきてしまった。
入りは275Wくらいで,工事区間を抜けたところでハイテンションになって425Wくらい。

フォレスタヒルズ:393W-1:45

数ヶ月まえは追い込んで400Wだったが,今は気持ちよく400W。
このくらいの筋肉量が一番いいのかな?

あとは時間が許す限りハード練のコースを回ろう。

まずは岩津の登り,対向車が多いのでいつもみたいに下ハンもっての藻掻きは止める。

岩津の登り:389W-0:58

下ってすぐに真福寺。
こちらは見通しがいいので下ハンでスプリント気味に。

真福寺:528W-0:31

いつもは流してベルギーの坂だが200~270Wくらいで繋ぐ。
ベルギーの坂はシッティング縛りでインナーローでも50rpmくらい?

ベルギーの坂:329W-1:09

さらにつなぎも200W以上で走って名もなき丘。
なるべくシッティングで淡々と。

名もなき丘:289W-4:29

下ってすぐに家畜改良センター。
いつもは名もなき丘で果てて,ここは流しているが今日は真面目に走る。

家畜改良センター:277W-5:19

最近というかここ1ヶ月以上,ローラーメディオをしていないので
5分以上の登りが全くダメになった。
冬場にまた鍛え直さないとな。


ここら辺からは流しで,というのも明日リトルに行くし。

形埜で休憩。風が強くなってきた。
休憩しながらFacebookを見ていたら,相方が他の男と楽しく手をつないでる写真をアップしていた。

俺が他の女の子と同じ空気を吸うだけで口も聞いてくれなくなるのにw

まあ不条理ではあるが,ここは我慢だ。


しかしせめてもの抵抗と言う事で,帰宅ルートを301号でなく岡崎市街女子校ルートにする。
こんな強風の日に市街地に向かう理由などひとつしかない。


てなわけで473をいつもとは逆方向に。
ここも淡々と登って最後だけアウターで掛ける。

473の登り:267W-5:56

ここから本宿方面へ。
ここでやっと南の地獄ルートへ合流w

下りの感覚を思い出す様に真面目に下る。

樫山からは風が本当に強くハンドルが取られる。
しかし悔いはない!

やっと市街地。
じっくりパトロールをしながら自宅まで。

今日のコース

125kmで3000kcal消費できた。
ハイアベレージで走ったお陰だろう。

距離: 126.68 km
タイム: 5:02:33
平均スピード: 25.1 km/h
高度上昇値: 1,848 m
カロリー: 2,879 C
平均気温: 8.5 °C
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4 コメント

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同感です (UMA)
2012-12-08 22:19:59
女の人ってなんでそんなんなんですかね??
う~ん(..) (ミキ助*)
2012-12-09 23:11:06
けんちゃん
ごめんなさい(>_<)何も考えずに更新してしまいました。

馬くんへ
相手の事を考えて行動するね♪反省。
う~ん(..) (ミキ助*)
2012-12-09 23:11:26
けんちゃん
ごめんなさい、何も考えずに更新してしまいました。

馬くんへ
相手の事を考えて行動するね♪反省。
Unknown (かえくら)
2012-12-11 08:29:14
うまくん
悩める男子やな

ミキ助
ありがとう

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