ラン

ジムでランニングを1時間。
キロ6分ペースで。

脚を壊さないようにフォームを意識して。

イメージは接地時間を短くするために早く脚を巻き上げる。
自転車でも同じだ。

普通の人のフォームを見ていると、この巻き上げが出来ている人はほとんどいない。

感覚的な話だけど、脚を巻き上げないで地面に沿って流すと余計な力が入って、変なところが痛くなる。

巻き上げると心肺は辛いけど脚へのダメージはずっと少なくなって、走り続けられる。


そんな感じで10km走って終わり。