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股間節

2014-03-05 23:44:59 | 日記

■今日のトレーニング
腹筋が痛いなう。

今日はL5インターバル。
脚がだるい感じがあって、こなす自信がない。

憂鬱な気持ちを押して、スタート。
6倍(336W)目標で5分、レストは3分の5セット。

1本目:339W-5:00
2本目:330W-5:00
3本目:325W-5:00
4本目:322W-5:00
5本目:322W-5:00


1本目は6.1倍。
2本目以降に温存したものの、結局タレタレ。
最後は5.8倍。

5本目が終わって3分レストですぐにSST。

SST:288W-10:00

合計1時間。
スターウォーズを観ながらやったが、内容は殆ど覚えていない…
また観ないとな…



■ストレッチ
骨折以来、股関節の柔軟性が悪く、特に…

IMG 3522

コレが出来ない。
ちなみにコレは2月14日。



3月5日の今はかなり良くなって、オデコと足がやっと付いた。
ちなみに左肩が上がってるのは、左手が障害で曲げられないから。

怪我前はオデコが地面についたのでそこまで戻したいのだが…
まだ内腿が硬いんだよな。

まあコツコツやっていこう。

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