筋トレとごまんぞく体操 ”滝町でお花見をしよう会”幟立てました

　　　★筋トレ
　　　　

　　　　　３月２２日ＰＭ１:３０分から約２時間筋トレ指導とそれぞれに合った

　　　　　マッサージを指導していただきました
　　　　　
　　　　　

　　　　　ゴム製品を使っての筋トレや体回し、、、みんな弱いところをみんな弱いところを

　　　　　それぞれに頑張っています
　　　　　
　　　　　

　　　　　３名来られなくなって寂しかった筋トレも、最近は分かってくれた人が

　　　　　入ってくださって大勢になりました

　　　　　会長が個人個人の体調を指導してくださる時間が少なくなったので

　　　　　来週からは１時からに変更するように言われました

　　　　　胸の筋肉が、骨に張り付いてしまって、呼吸も楽でなく、乳がんにも

　　　　　なりやすいといわれていたので、入浴の度に筋肉を引っ張るマッサージを

　　　　　続けています（時々怠けます）最初は激痛が走りましたが、最近はかなり

　　　　　痛みがなくなり会長から「大分良くなった」と言われています

　　　　　悪いところはまだまだ一杯ありますが、少しずつでも頑張ろうと！

　　　　　★ごまんぞく体操
　　　　　　
　　　　　　

　　　　　　３月２４日ＡＭ１０：００～４０分くらい

　　　　　　今日は真福包括支援センターの方が来てくださったので、指導を

　　　　　　お願いしました
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　

　　　　　　寒い時期は、生協で購入した血流改善のバンドを足首に装着していました

　　　　　　暖かくなったので、今日からは５００ｇの重りを両足に装着しています

　　　　　　かぶれ易いので、肌に直接触らないように気を付けています

　　　　　　ごまんぞく体操は、２００ｇの重りを２本足して１Ｋでやっているので

　　　　　　弱い右足が心配でしたが、何とか５本の重りもプラスして出来ました

　　　　　　Ｍ紀ちゃんとＭ子さんも以前から装着しています

　　　　　　立ち上がり体操の時にお尻を椅子につけないようにして立ち上がったり

　　　　　　踵を付けないようにしたり、少しずつでも負荷をかけるようにしている人も

　　　　　　います

　　　　　　無理しないように頑張りましょう


　　　　★”滝町で幟立てるお花見をしよう会”の幟立てる
　　　　　　
　　　　　　

　　　　　　筋トレの後、とっても風が強かったけれど県道わきやガーデンの中

　　　　　　仁王門のガードレールの所と６本の幟を立てました

　　　　　　やっぱりもう少し欲しいかなー？

　　　　　　絵の具買ってこなきゃいけないなー、、、、今回は間に合わないけれど

　　　　　　秋の”秋を愛でる会”までには、時間をみて作っておこう

　　　　　★今朝はまだ霜が降りました
　　　　　　

　　　　　　前の空き地の霜です

　　　　　　畑の野菜の葉っぱも白くなっていました

　　　　　★アケビの花が咲きました
　　　　　　
　　　　　　

　　　　　　色が違うから雌花だと思っていたら、両方雄花のようです

　　　　　　Ａ山さんが教えてくれました　　　残念！