6/4 起床時体重：74.60kg（前日比＋0.55kg）
＜朝食 9：00～＞
ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ
合計糖質：11ｇ
＜昼食 12：00～＞
チキンソテー（150ｇ）糖質：0ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ハムサラダ（70ｇ）糖質：1ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水 糖質：0ｇ
合計糖質：11ｇ
＜夕食 19：00～＞
鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水 糖質：0ｇ
合計糖質：12ｇ
