汗 7/11

今日の練習のテーマは、『 姿勢 』
ヤマトごめん、タカヒロ🙏
上手く撮れてなかったので、僕のお気に入りで代用させていただきます。タツキヒデノブリュウジユウケンマコトヒロシツジさんアツシ今日もイイ汗を流しました(^o^)/


今日のお話は、『 汗 』
「 流した汗と涙は嘘をつかない！」
なんて精神論のお話ではありません。

それにしても暑くなってきましたね～。
「汗」について少し触れておきます。
今回のお話はスポーツをする人なら誰でも知ってること。だけどついつい軽視してしまうので、今回は再確認という意味で書いときます。

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【 汗をかくと 】
運動によって体温が上昇すると、大脳の視床下部にある体温調節中枢から自律神経を通して、体温を下げるように指令がでます。すると、汗腺から汗が分泌され、汗が蒸発する時に熱が放散されて体温が下がります。このメカニズムのお陰で、人間はスポーツを楽しむことができるのですが、この時、電解質ミネラルであるマグネシウム（糖代謝の酵素作用に働く）、ナトリウム（神経や筋肉の興奮をしずめる）、カリウム（心臓や筋肉の機能を調整する）などが汗と一緒に大量に失われます。いずれも、微量栄養素ですが、運動時には体の調子を整える重要な働きをする物資ですので、水分とともに運動中も補う必要があります。

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練習って、神経回路の強化・体への刺激・自信や満足感などのメンタル強化ができるけど、その代償として大量の活性酸素が発生するし、大量の栄養素が失われる。
練習が終われば成長ホルモンが分泌されて、体の修復が始まる。
この時に体内に栄養素がなかったらどうだろう？
練習終了が終わりではなく、疲労を回復させて体も修復させるまでが練習です。

「汗をかく」ことは、とてもイイこと。だけど、その後はもっと栄養素が必要であることは忘れないでください。

それと補足ですが、
「 スポーツで汗をかいたので、スポーツドリンク」という図式は、少し考え方を変えたほうがいいかもしれませんよ。
スポーツドリンクについては、機会があれば後日お話させていただきます。


今日の一言
『 練習後は満足感に浸る？
それとも、練習後は栄養素で体を浸す？
どちらを選ぶかは、あなたの自由。』

高石支部は、
今日もワクワク感全開です*\(^o^)/*


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