本日の朝練・・・何とか。

何とか、本日の朝練、行って来ました。

トータル：２６００ｍ。
実際は、２３００くらいしか泳がなかったと思います。

コーチに事情を話し、一応、メニューには沿って練習しましたが、
泳ぎを変えたり、距離を短くして、最後までやりました。

クイックターンも出来ないし、腰に力が入りません。
ほとんどをプルブイを付け、平泳ぎとバタフライはやらず、クロールとバックのみ。

今朝は、水曜にしては人数が少なく、私は一人１コースで泳げました。

やはり、朝練は無理でした。＆ エスバック購入。

腰痛は、あまり変化なし。
やはり、朝練は行けませんでした。
明日の朝練も心配です。

写真のエスバック。

前に、ロフトで見かけ、実際に座ってみて、「いいな」とは思ったのですが、
高いので、そのままになっていました。

今回の腰痛で、買う決心がつき、昨日、ネットで探して注文しました。
もう、今朝には品物が到着。

早速、使っています。
まだ、効果は分かりませんが、いくらか腰が楽に座れるような気が。

やってしまいました。

サイクリングコースの途中。
青々とした稲の向こうには図書館が。

土曜日。
夕方、洗濯物を畳んでいた時、
腰が、ギクっと。

その時は大したことは無いと思っていたのですが、
本格的なギックリ腰でした。

昨年の１２月以来。

特に思い当たる節はないのですが、強いて言えば、
プールで、かなりみっちりとスカーリング・犬かきの練習をした事くらい。
まあ、疲れが溜まっていたと言うことでしょう。

その為に、ここのところ、日曜恒例の坂道ウォーキングも中止。

今朝は、月曜恒例の掃除も出来ず、ストレッチ・ダンベルも出来ず、大人しくしています。
間の悪いことに、新聞も休刊日。
洗濯だけは、かろうじてやりました。

時間を持て余しています。

さあ、明日、朝練に行けるかどうか？・・・多分、無理。

ひとつ。グッドニュースが。

一緒に朝練をやっているプロのトライアスリート、Ｉさん。
長崎五島トライアスロン（フル）のプロの部で、見事、３位入賞！！

本日の朝練＆６月２１日まで。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：１２００ｍフリー（２４分制限）

１２００ｍは、２３分１５秒でした。
久々の、２３分１０秒台です。
今朝は、割と中盤で頑張れました。


そして、６月２１日までとは？

何かというと、東京の日の出、今は４時２５分。
１年のうちで、一番早く、６月２１日まで続き、
その後はだんだん遅くなっていきます。

今は、１年で一番夜明けが早い。・・・朝練には良い時期です。
４時半に起きても、すっかり夜が明けています。

本日の朝練＆ポンタ君には嫌われています。

本日の朝練。

トータル：２５００ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（ＩＭ・フリー・ＩＭ・フリー）。

今日は、特に可も無く不可も無く。


そして、ポンタカード。

ガソリンを入れるとポイントが溜まり、実質的に通常の現金払いより安くなります。
そのカードを少し前に紛失してしまい、再発行して貰いました。

そして、今度は再発行して貰ったカードが、１回使用しただけで読み取らなくなり、
またまた、再発行。

どうもポンタ君に嫌われているようです。

本日の朝練＆今朝も地震が！

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回

１回目はフォーム（２分１０秒制限）
２回目はスピード（２分制限）

まあまあ、調子が良く、スピードは、
１本目と６本目は１分５０秒。
残りは、１分５２、５３秒くらいで廻れました。

１本目を１分５０秒で入ると、バテない感じ。
これを１分４５秒で入ってしまうと、あとあとバテてしまうようです。

１分５０秒だと、ラスト２５ｍは若干流し気味で行っても時間内で戻れます。

そして、今朝も地震が。

朝の５時４４分頃。
スイミングの更衣室で、水着に着替えたところでした。
まだ、ほかの人は来ていません。

一瞬、ドン！ときました。
思わず、ロッカーが倒れないか心配になりました。

このあたりは、震度３だったようです。

それにしても、地震が多い。

土曜は坂道ウォーク ＆ 日曜は自転車と水泳。

都合により、土日の運動を入れ替え、
土曜日は坂道ウォーキング。
約５ｋｍ。・・・明日、自転車があるので軽めに。




坂道・階段は２ｋｍの間に９ケ所あります。
その内の一部。

境のプール。
９時前に着いたので、だいぶ泳げました。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（ＩＭ・ＦＲ・ＩＭ）
制限時間：９分３０秒。

ＩＭは、約２５秒の余裕がありました。


昨日は英会話教室。
もう１人の男性、ここのところずっと出て来ず。
とうとう、男は私一人になったようです。
（先生が、男で良かった。）

本日の朝練。＆ 5月の運動距離。

本日の朝練。

トータル：２４５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×５本）×３回
　　　　　最初はフォーム、次はスピード、最後は、個人メドレーとフリーを交互に。

　　すごい練習のようですが、実際は、スピード以外はそれほどでも。

　　ですが、今日はスイムの途中から、調子が上がらず。
　　不本意な練習でした。

そして、５月の運動距離。
ＳＷＩＭ：４０．８ｋｍ。
バイク：　１６９．８ｋｍ。
ウォーキング：３０．２ｋｍ。

トータル：２４０．８ｋｍ。

１月からの総合距離：１１１１．１ｋｍ。
きれいに、１が並びました。


今日は久し振りの雨。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２８５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー（16分制限）

８００ｍは、15分30秒でした。
調子が良かったので、もう少し、良いタイムが出ると思ったのですが・・・。
４００ｍ過ぎからバテてきました。

今日も暑い。

自転車の空気が入らなくなったので、車に積んで、自転車屋さんに持って行ったのですが、
いつものように入れて見てくださいと言われ・・・入れて見たら、
何と！

ちゃんと空気が入りました。
まるで、狐につままれたみたいな感じです。

どうも、単純に真っすぐに空気入れの先が入っていなかったようです。

でも、空気圧の数字で勘違いしていた事も分かり、又、入らない時は、
空気をいったん抜いてみる方法も教わり、決して無駄ではありませんでした。