本日の朝練

本日の朝練、短距離系と長距離系に分かれました。
長距離系は、メインのスイムが１２００ｍ。
トータル：３０００ｍ。

慣れとは恐ろしいもので、以前は３０００ｍというと、「エ！」と思ったものですが、
最近は、「又、３０００か。」という感じになってきました。

本日の朝練参加者、成人は５名いたのですが、長距離系参加は私１人だけ。
誘っても誰も長距離系に来ず。一人寂しく、１２００ｍを泳ぎました。

ですが、今日は割と調子良く。
目標タイム：２４分に対し、２３分２０秒で泳げました。
６月の大会の時の１２００ｍ通過が２２分４５秒でしたので、まあまあかと。

何よりも、途中でタイムが落ちなかったことです。
ターンの時に、必ず、時間をチェックしているのですが、いつもだと、６００ｍ前後で
タイムが落ちてくるのですが、今日は落ちず、平均して泳げました。

さて、来週、１９日は、５０ｍバタフライに出場。
明日は、境のプールで練習です。

山の写真集 ２

本日の写真は、燧ケ岳山頂（２３４６ｍ）から見た尾瀬沼です。
随分と大きな沼です。
昔は遊覧船が就航していたとか。
山頂から尾瀬ヶ原（尾瀬十字路）までは、だらだらした下りが続きます。

昨日のＮＨＫ・ためしてガッテンでは、山の登り方を特集していましたが、
中高年は、とにかく、登りにしろ、下りにしろ、ゆっくり歩くことです。
(特に登り始めは、超ゆっくりで）

こんなゆっくりでいいのかなというくらいに。
どんどん、ほかの人に抜かれます。
その代わり、疲れないので、休憩時間は短くて済みます。
（腰を降ろさず立ったままでも休憩出来ます。）
山頂に着くころには、抜いていった人を途中で抜き返して、逆に早く着きます。



今朝はジョキングの途中、近所の子犬（の散歩）と会いました。
そして、何となく競争となり。

犬を散歩させている人は私より、４歳程年上。
普段、走っていない人でしたので、楽勝と思ったのですが、
結構、子犬共々頑張り、かろうじて勝ちました。
そのせいで、太ももが筋肉痛に。

山の写真集 １

今日の写真は、御池(桧枝岐側登山口）から燧ケ岳へ登る途中の池糖です。
後方の山は、会津駒ケ岳。
燧ケ岳は、４回登りました。東北最高峰の名山です。
会津駒ケ岳も、頂上付近に池糖があり、まさに山頂の庭園・・・良い山です。


それにしても、昨日は寒かったですね。
いつもは、窓を開けて扇風機をつけて寝るのですが、
昨日は窓を閉め、タオルケットの上に夏掛けを掛けて寝ました。

今朝は、あいにくの小雨。・・・でも大したことは無かったので、
４時半に起きてジョギング。
公園に行くまでに、犬の散歩の人、１人に会っただけでした。
さすがに、この天気では、ウォーキングの人も少ないようです。

公園では、鉄棒(懸垂・逆上がり等）・柔軟体操のほかに、四股踏み：２０回。
スクワット：２０回。　鉄砲：６０回（今朝は１００回）・・・これは立木を利用。
腕立て伏せ：２０×５回（ベンチに腕を立てての負荷の少ないやり方です）
腹筋：２０×２回。
階段登り：３０×２回。（石段を利用）

そして帰って来てから家で、ストレッチ＆腹筋（１０回）＆背筋（１０回）
ダンベル(腰が悪いので簡単に）、バランスボールで仕上げ。
トータルで、大体２時間強の運動です。

最後に冷水シャワーを浴びて、サッパリと。
雨でない限り、週４日はこのメニューです。
(残り、週３日は水泳。）

本日の朝練

本日の朝練メニューです。
トータル：３０００ｍ。
メインのスイムは、１００ｍ×６×２回。

先週土曜日は素晴らしい天気でした。まさに夏。・・・セミの鳴き声も聞こえました。
いつものように、自転車で境のプールへ。・・・汗がだらだら出て、気持ち良かったです。
これで、腰が疲れなければ最高なのですが。

昨日は、義兄の付き添いで大宮の日赤病院・眼科へ。
胆石の手術で入院中なのですが、左目が見にくくなったとのことで、眼科に行ったところ、
原因はここでは分からない。埼玉で３台しかない機械を置いてある病院で診てもらった方が
良いと言われたそうです。
それも早い方が良いと・・・。

それで、急遽、紹介状を書いて貰い、日赤病院へ。
さすが、大病院。鴻巣の入院中の病院からは、約１時間（朝の１０時頃着）で着いたのですが、
駐車待ちの車がズラっと並んでおり、パーキングに入るまで、４０分もかかりました。

そして、その後、延々と待つこと。待つこと。
おまけに、冷房が強すぎて、Ｔシャツだと寒いこと。寒いこと。
家を朝の７時３０分に出て行ったのですが、帰ってきたのは１８時過ぎでした。

結局、今日は、それだけ時間をかけて、どこの眼科でも出来るような検査しかやってくれませんでした。

脳に異常があるかも知れないとのことですが、それの検査は次回ということで。
ぐったりと疲れた１日でした。

本日の朝練

本日の朝練はトータルで、２７５０ｍ。
メインのスイムは、４００ｍ×３(制限時間：８分３０秒）

朝、起きた時には、鼻水も止まり、くしゃみも大分おさまってきたので、
朝練に行くことにしました。（のどはまだ少し痛いです。）

一応、練習前に、コーチには、「風邪気味で踏ん張りが効かないかも知れません」と
報告しておいたのですが、まさにそのとおり。

メインのスイム。（タイムは約です）
１本目は、７分４０秒。
２本目は、７分５０秒。
３本目は、７分５８秒。

タイムが全くバラバラなうえ、３本目は２０秒近くも落としてしまいました。
まあ、でも風邪気味でこのくらいなら良しとしなければ。
(昨日の段階では、朝練は無理と思っていたので。）

昨日、義兄のお見舞いに鴻巣の病院まで行って来ました。
３人部屋だったのですが、いずれも私と同学年の患者さんでした。
同じ歳くらいの人を揃えて同室にしたのかもしれませんが、
それにしても、６１歳というのは、もうそういう歳なんですね。

幸い、私の場合は、入院するほどの大病はしたことがありません。
前に書いた生協仲間も、我が家以外は、御主人も奥さんもそれぞれ、
入院経験があり、二人とも、入院経験が無いのは我が家だけです。

いよいよ、８日にフリードスパイクが発表となり、ホンダ本社から
パンフレットを送ったとのメールが届きました。
パンフを見るのが楽しみです。
（この車の件では今日、びっくりするようなことがありました。
　まさに、灯台下暗しです。）

夏風邪はバカが引く？

今日の写真は、那須の立ち寄り湯「那須山」のパンフレットです。
場所は那須ハートランドの裏(同じ経営のようです。）
那須インターから約３分。

きれいな大浴場。開放的な露天風呂。
源泉かけ流し。
料金は１０００円。（１６時以降は７００円）
ちょっとだけ残念なのは、大好きな白濁の湯ではないこと。
那須は、ほとんどが透明の湯です。

さて、表題。
真冬の朝でも走ってきた後、冷水シャワーを浴び、真水を掛けて、
風邪一つ引かなかったのですが、不覚にも夏風邪を引いてしまいました。

原因は多分、少し肌寒い日に、着替えるのが面倒でタンクトップでいた事と、
夜中、一晩中掛けていた扇風機のせいではないかと。

火曜日に喉が痛くなり、昨日からは鼻水がズルズル。
くしゃみもでます。・・・幸い、熱は全くなく、食欲もあるしビールもおいしいです。

今日の午後は義兄（女房の兄貴、・・と言っても私と同い年）のお見舞いに行く予定。
昨日、胆石の手術をしました。
胆石だけを取るのかと思ったら、胆のう毎取るのですね。知りませんでした。

独身を通してきたので、家族もいなくて、昨日の手術には女房が付き添い、
今日も誰か来て欲しいいうことなので私が行って来ます。
若い時には分かりませんが、歳を取ると独身と言うのは寂しいものです。

幸い、手術も順調だったようですし、風邪を移さないように気を付けて行って来ます。
でも、明日の朝練は行けるかどうか、微妙なところです。

負けちゃいました。

今日の写真は、那須・朝日岳の「コイワカガミ」。
少しですが、可憐に咲いていました。

さて、夏休みの計画。
青春１８きっぷの旅か、それとも登山か。

山の場合は、白馬岳を考えていました。
(栂池高原から白馬山頂の往復。最近、大雪渓は落石が多く危険なので。
栂池からのコースは、白馬大池で一泊。山頂で一泊の２泊３日。素晴らしい稜線歩きが
楽しめます。）

ＪＲ東日本の駅ネットで、８月７日発の快速・大垣行「ムーンライト」の指定席（全席指定の列車です。）が取れれば、
この列車は青春１８きっぷが使えるので旅にしよう。
取れなければ登山ということにしていたのですが、取れてしまい、この勝負、
女房に負けてしまいました。

実は、８月６日発も手配したのですが、満席でしたので、７日も多分取れないと
思っていたのです。・・・とにかく人気のある列車で週末の指定券はプラチナペーパーです。

という訳で、時刻表を買ってきてプランを立てなければなりません。
まあ、時刻表とにらめっこでプランを立てるのも楽しいものです。

本日の朝練

本日の朝練、トータルでは、２７００ｍ。

ドリルはスカーリング。手の掻きの練習なのですが、これの後方のスカーリングは、
なかなか、前へ進まず大変です。

メインのスイムは、１０００ｍ(２０分以内）。
タイムは１９分３５秒でした。・・・まあまあです。
６月の大会の１５００ｍで、１０００ｍ通過が１８分５５秒でしたので、欲を言えば
１９分２０秒位で泳げれば良かったのですが。

でも、一緒に泳いだ若手のＫさんに、途中２回抜かれましたが、２回目抜かれた後は、１００ｍ
ついていくことが出来ました。
（Ｋさんは、そこで１５００ｍ終了。）
あとで、聞いてみたら、今朝は、最後はバテてラストスパートが出来なかったそうです。

そして、スイムのラストは、ヘッドアップクロール。
これは、さすがに腰にもろにきますので、三分の二くらいにし、全体に流して泳ぎました。

土曜日に自転車で転び、左肩を打撲したのでちょっと心配だったのですが、全く
影響はありませんでした。

コケちゃいました。

今日の写真は、那須・朝日岳の石楠花です。
数は少なかったのですが、きれいに咲いていました。

さて、先週・土曜日、5月22日以来、久し振りに自転車で境のプールへ行きました。
その帰り、悪夢が。

カーブで右折しようとしたところ、下が砂利道で、見事に転んでしまいました。
チェーンもはずれて。

転んだ体を受け止めたのは、おでこと体の左側。
おでこには大きなコブと擦り傷。
（まるで、ＤＶで女房にお皿を投げつけられたような傷です。
　女房が一緒に歩くのは厭だと言っていました。）

左肩は打撲。
左手の指からは少量の出血。太ももにはあざが。
それでも、手にはグローブをしていましたのでこの程度で済みました。
いつもバンドエイドは携帯していますので、巻いて止血。

それにしても、転ぶなんて・・・境に自転車で行き出して15年以上経ちますが、
初めての経験です。

歳を取って、反射神経がにぶくなったのか？
それとも、普段から運動をしているのでこの程度で済んだのか？
恐らく、両方でしょう。

これに懲りて、戻ってきてから自転車用ヘルメットを探したのですが、見つかりません。
最初の頃は、きちんとヘルメットをかぶっていたのですが、頭が蒸れるのと薄い髪の毛が
ますます薄くなりそうなので、面倒となり、ずっと帽子にしていました。

日曜日にも探したのですが、見つかりません。
大体、探し物は見つからなくてあきらめて、新しく買った後に出てくるのが定番です。
今回は果たして見つかるのでしょうか。

本日の朝練

本日の朝練、トータルで２８００ｍ。
メインのスイムは、２００ｍ×５本。

ひと休みのあと、７５ｍ×４本。最初の２５ｍと最後の２５ｍがＩＭＯの順番にて。
真ん中の２５ｍがクロール。

背泳ぎと平泳ぎがどうも遅れてしまいます。
平泳ぎは、キックがまるで下手なので遅れるのですが、背泳ぎはキックも
プルも悪いようです。（ダブルアームですとまあまあですが。）

昨日から７月。
大好きな夏がやってきます。

夏休みは、いつも女房と旅行もしくは山登り。（子供が小さい時には、キャンプによく行きました。）
今年は、私は山へ行きたい（靴を買ったので）のですが、どうも色よい返事が
貰えません。
女房は、青春１８切符で、近江八幡とか丹後半島に行きたいようです。
青春１８切符は、うまく使うと本当に安く旅（旅行というより、旅と言った方が合います。）
が出来ます。

さて、旅になるか登山になるか。