山の写真集 １

今日の写真は、御池(桧枝岐側登山口）から燧ケ岳へ登る途中の池糖です。
後方の山は、会津駒ケ岳。
燧ケ岳は、４回登りました。東北最高峰の名山です。
会津駒ケ岳も、頂上付近に池糖があり、まさに山頂の庭園・・・良い山です。


それにしても、昨日は寒かったですね。
いつもは、窓を開けて扇風機をつけて寝るのですが、
昨日は窓を閉め、タオルケットの上に夏掛けを掛けて寝ました。

今朝は、あいにくの小雨。・・・でも大したことは無かったので、
４時半に起きてジョギング。
公園に行くまでに、犬の散歩の人、１人に会っただけでした。
さすがに、この天気では、ウォーキングの人も少ないようです。

公園では、鉄棒(懸垂・逆上がり等）・柔軟体操のほかに、四股踏み：２０回。
スクワット：２０回。　鉄砲：６０回（今朝は１００回）・・・これは立木を利用。
腕立て伏せ：２０×５回（ベンチに腕を立てての負荷の少ないやり方です）
腹筋：２０×２回。
階段登り：３０×２回。（石段を利用）

そして帰って来てから家で、ストレッチ＆腹筋（１０回）＆背筋（１０回）
ダンベル(腰が悪いので簡単に）、バランスボールで仕上げ。
トータルで、大体２時間強の運動です。

最後に冷水シャワーを浴びて、サッパリと。
雨でない限り、週４日はこのメニューです。
(残り、週３日は水泳。）