こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

昨日の筋トレ2020.3.25【脚・肩の日】

2020-03-26 08:01:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓下半身(低重量)↓↓↓↓
【スクワット】
50kg 22rep×4set
【デッドリフト】
50kg 22rep×4set
【バーベルレッグランジ】
30kg 20rep×4set 
【レッグエクステンション】
30kg 22rep×3set 
【レッグカール】
30kg 22rep×3set
【シーテッドDBカーフレイズ】
24kg 22rep×3set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 12rep×3set
【サイドレイズ(ケーブル)】
13.6kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓↓↓
クロストレーナー20分

また記録を忘れてた。

※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.3.25※※※※※


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