こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

今日の筋トレ2020.1.18【肩・ちょい背中の日】〜胸骨疲労骨折45日経過〜

2020-01-18 21:31:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓ちょい背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン(パラレル)】
60kg 12rep×3set
【ローロウ(マシン)】
70kg 10rep×3set
【ローロウ(ケーブル)】
40.8kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
24kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 12rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
18.1kg 12rep×3set

あぁ、土曜日にジムに行けるなんて✨
幸せぇ〜🎶

※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2020.1.18※※※※※


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