↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
60kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×3set
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 12rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
13.6kg 10rep×3set
筋トレだけでなく
ストレッチにも時間を
割かなきゃなと思う様になるくらい
最近体の硬さを実感してきた。
※アップは除くメインセットでの記録※
