こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

今日の筋トレ2020.1.21【ちょい胸・腕・お腹の日】〜胸骨疲労骨折48日経過〜

2020-01-21 21:02:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
60kg 10rep×3set
【インクラインDBプレス】
28kg 12rep×2set
【インクラインDBフライ】
24kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBインクラインハンマーカール】
10kg 20rep×3set
【DBアームカール】
10kg 15rep×3set
【DBトライセップスEXT】
10kg 20rep×3set
【TSプッシュダウン】
22.7kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓
【クランチ】
20rep×2set
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×2set

久々に軽い重量で
ベンチプレスをやってみた💡
この重さなら大丈夫そう。
次週はもう少し重くして試してみよう。

※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2020.1.21※※※※※


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