こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【腕・脚・有酸素】〜2021.7.1〜

2021-07-01 21:53:00 | トレーニング
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【ウォーキング】
20分

↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルトライセップスPD】
40.8kg 13rep×3set
【コンセートレーションHカール】
12kg 13rep×3set
【ケーブルオーバーヘッドアームカール】
13.6kg 13rep×3set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
80kg11rep×1set
60kg11rep×2set
【レッグエクステンション】  
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 15rep ×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×3set

今週も充実したトレーニングでした🤙

※※※※※2021.7.1※※※※※



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