こじトラ~奮闘主夫ブログ~

もはや筋トレ記録帳と化しているブログ…(^^;)

今日の筋トレ2020.1.22【脚・ちょい肩の日】〜胸骨疲労骨折49日経過〜

2020-01-22 21:07:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓下半身(中重量)↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【バーベルレッグランジ】
60kg 10rep×3set 
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set 
【レッグカール】
45kg 10rep×3set
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓ちょい肩↓↓↓↓↓
【ショルダープレス(アンダーグリップ)】
40kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【サイドレイズ(ケーブル)】
13.1kg 10rep×3set

来月隣町に24時間のジムが
オープンするらしく
ジムでよく話す人達の殆どが
隣町から来ているので
みんなそっちに移るみたいだ
ちょっと寂しい。

※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.1.22※※※※※


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