日本人は世界的に見ても睡眠不足なのだそうだ。
数年前に「睡眠負債」という言葉が流行語大賞トップ10入りした。
「睡眠負債」は、睡眠不足が慢性化し不足分が借金の利息のように徐々に積み重なっていくことで、肉体に不調をきたす状態のことをいう。
それでなくとも沢山の負債を抱えているのに、睡眠までは勘弁して欲しい(笑)
人間にとって必要な睡眠時間は７時間程度が良いとされているが、個人差や睡眠サイクルも年齢によって異なるため、「これだけ寝れば大丈夫！」といった明確な指標はないのだそうだ。
睡眠不足が続き、「睡眠負債」の状態になると、高血圧や糖尿病の様な健康リスクが生じるらしい。
更に厄介なのが、私の年齢になると睡眠時無呼吸症候群やレストレスレッグス症候群や周期性四肢運動障害やレム睡眠行動障害などの「睡眠障害」の問題が。
これら睡眠不足による経済損失は、なんと年間15兆円！にもなるとの試算も。
年齢を重ねるにつれ、自然と睡眠時間が減っていきますが、少しでも質の高い睡眠をとれるように心がけたいものです。
皆さんご協力を(笑)
あ～、今夜の巨人軍の戦いを観ていると眠りに影響が出そう・・・。