RunRunTako

takoの好日日記

ヒッキー状態

2021年06月05日 16時53分30秒 | ランニング
きのうは予報通りの雨で練習に行きませんでした。
午後からは雨は上がりました。
きのうの夕空。
なんだかドラマチックですね(^^)

さてさて、
練習しないと運動不足になって
ほんのちょっとの食べ過ぎでも体重が増えてしまうのが
このところの悩みです。
あれこれ筋トレやらストレッチやらしてますが
それくらいでは追っつかないんですよね〜(;・∀・)
で、考えて踏み台昇降用の台を新聞紙を重ねて
ガムテープで巻いて作りました。

ちょくちょく細切れにやって
1日で合計65分やってみました。
で、油断して夕飯を少々食べ過ぎちゃったんですが(だめじゃんっ!)
今朝体重を計ったら微妙に減ってました。
効果があったということなんでしょうか?

が!
右足ふくらはぎに筋肉痛勃発!

少し外に出て歩いてみましたが
けっこうな痛みで( ̄◆ ̄;)
練習してもいい練習にならなさそうです。
なので、きょうも練習に行かずに
やっぱり踏み台昇降やってます。
ヒッキー状態に陥ってしまいました(´・ω・`)
踏み台昇降ごときで筋肉痛になるなんて
どんだけ弱くなったんだ?とかなり凹んでますが、
そもそもなんで右足だけなるんだろうと考えたら、
右足を先にあげて先におろすというようにして、
左足からあげるというのをしなかったからじゃないかと思います。
なので、きょうは左足から先にあげるのを多めにしています。
あしたには痛みが少しは和らぐかなあ?

故障の状態は、
内転はまだありますが、
お祭り騒ぎではなくなりました(^^;)
右足に張り付く緊張が少し和らいできました。
からだの状態は、
腰回りや背骨のゆがみが改善してきたように感じます。
あと、動きの問題もからだの改善に伴って
動かしやすくなってきたので、
よくなってきてるように思いますが、
微妙なズレがあるんだと思います。
それが内転を起こしてるように思います。
あしたは外で動きの練習をしたいけど
できるかなあ?

この週末は仕事をしないといけないので
痛みが和らいでも大して練習する時間は取れないんですが
ヒッキー状態からは抜け出したいです。
でも、児童公園でぐるぐるするのって
リフレッシュにならないもんね〜。
かといって、
山に行くにしても内転が強く出たら
くだりがこわいんだよね( ̄◆ ̄;)
へたに外に出るよりも部屋でゴソゴソやってるほうが
気持ちはヘタらないで済むけど・・・
なんか、どう転んでもリフレッシュできんやん(- -;)

ああ、走れるようになりたい。

夕食後にワラーチで練習に行きました。
児童公園で少し、家の前で少し。
合計で2700歩くらい。
筋肉痛は少し良くなってきました。
内転は少し和らいでます。
これくらいなら山もこわくないかなあ?
きょうの夕空。
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2 コメント

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Unknown (とし)
2021-06-06 11:50:52
いやいや、細切れとはいえ踏み台昇降を65分って…
普通のひとだと数分で息が切れてあぶなくなるレベルじゃないですか?
病院の検査でもかなり慎重にやりますよ。
筋肉痛になるのは当然ですよ。
痛みが引いたら超回復ですよ(*^^)v

夕焼けも素敵ですね♪
Unknown (たこ)
2021-06-06 14:08:28
踏み台昇降って侮れないですね!
まさかあんなゆるい運動で筋肉痛になるなんて思いませんでした。
朝から夜までの間に小分けで15分くらいずつして、
夜はテレビを見ながら30分しましたが、
疲れる前に飽きますね(^^;)
今後は雨の日限定にします。
超回復したらいいですけどね〜。
きょうもまだ筋肉痛継続中です。

朝焼けもいいですが夕焼けもいいですね(^^)

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