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Takoのてくてくランブログ

骨盤の自由度回復

2020年02月13日 11時26分19秒 | ランニング
きのうは仕事の愚痴というか弱音?を吐いてしまい、
失礼しました(;・∀・)

そんなきのうは、今月に入って初の休肝日にできました。
休肝日って、ほんと難しいですね〜。
できるときはホイホイできちゃうのに、
どうしてですかね?(´・ω・`)

で、夜寝る前におこなった股関節のエクササイズで
仙骨付近がフリーになった感触があり、
腰回りがラクになりました。

んで、今朝はきのうと打って変わっていいお天気になり、
四王寺山に行ってきました。
きのう仙骨付近がラクになったことで
なにか好転するかなと期待して出かけました。
ま、期待してるといつも裏切られるんで、
だめでもそんなもんだと思うよう気持ちにガードはかけてましたが。

が、期待どおりに骨盤の自由度が増していました(  ̄▽ ̄)
左足が後ろに行くのに連動して、骨盤の左側が後ろに行き、
右側が前に行ってくれました。
なのでラクに右足が前に行けました。
前後の動きに加えて、
足の着地時に着地する方の足側の骨盤も少し下がりますが、
それも自然な感じできました。
そして、走るときには、
骨盤が前に行ってくれるので、
右足はももをあげるだけだと意識するだけで
一歩踏み出せるようになりました。
これまでは、骨盤がちゃんと動かなかったので、
右足だけがんばって前に出そう出そうと意識しがちで、
それが内転を生んでたようなんですが、
それが防げました。
まだきれいにしっかりは動けないので、
骨盤を動かす意識をしないといけないですが、
大きく改善できました(  ̄▽ ̄)
骨盤がまた硬くならないように、
エクササイズをサボらずがんばろうと思います。

坂本八幡裏。左の明かりがあるところが坂本八幡です。

今朝の西の空。
市民の森の入り口。
日の出時刻ごろ。
今朝の岩屋城址。

今朝の宝満山。
朝日に照らされた岩屋城址。
桜のつぼみ。
今朝は岩屋城址までで帰りました。
木々の間から見える朝日が気持ちいいです(^^)
国分寺裏に回って帰りました。
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2 コメント

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Unknown (とし)
2020-02-14 06:54:50
休肝日・・・ 作れません。
今年は「0」となる見込みです。←はやっ!
こちらでも梅の花が咲きだしました(*^o^*)
Unknown (たこ)
2020-02-14 09:09:36
休肝日って、ぜんぜん作れないときと、たやすく作れるときとあるんですよね。
自分でも不思議です。
え!もう今年の見通しがたっちゃいましたか?
はやっ!
というか、潔いというか(^^;)
だんだん春になってきましたね〜。
来週はまた寒波がくるようですが、春はちゃくちゃくと近づいてますね(^^)

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