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Takoのてくてくランブログ

力を流す練習

2019年11月25日 10時05分20秒 | ランニング
努力家だと言ってた翌朝、
えらく腰が痛くて練習を見合わせました。
いきなりのサボり( ̄◆ ̄;)
でも、気がついたらいつの間にか痛みは落ち着いてました。
神経痛のたぐいかな?
で、痛みが癒えたならなにか練習したい。
とはいえ、歩くのも走るのもできない。
あ、そうだ。
走れないなら腕振りだけしようと思いつきました。

そもそも、からだの軸の旋回運動が
ちゃんとできてないのが
わたしの故障の大きな問題点の一つです。
ほんとうなら右足が前に出るときに
それに連動して軸が旋回し、骨盤も旋回して前に出るのに
連動せず、旋回しない。
そのせいで右足にムリが来る。
そう考えています。
腕振りをがんがんすることで
肩甲骨が動き、背中が動き、背骨が旋回し、骨盤も旋回します。
いいかも。

これなら部屋の中でもできます。
でも、ただ振ってるんじゃつまらないので、
最近気に入っているYUKIさんの曲をかけて
1曲おわるまで振り続けることにしました。
外で軽快に走るイメージを頭に描きながら
5キロか10キロレースをがんがん走る勢いで
ぐいぐい腕振りしました。
背中や骨盤もしっかりぐいぐい動かしました。
1曲、だいたい4分半で汗だくになりました(;・∀・)
実際に走ってないので息は切れないけど、
けっこうきついです。
う〜ん、これはいいかも!
ということで、きのう一日で、
読書の合間などで、合計で10曲分
ぐいぐいやりました(  ̄▽ ̄)
筋肉痛になるかなと思いましたが、
いまのところだいじょうぶです。

きょうも朝から6曲分やりました。

今朝はご近所540mを3周歩きました。
硬直をおこさないようにゆっくり動くので、
1周に10分以上かかります。
でも、だいぶ緊張しないように動くコツを
うまく使えるようになってきたように思います。

これが完璧になったときが完治です。
まだまだだいぶ先のことのようです。

右足の緊張は背中からきていることはわかっています。
それとうしろにいってる右足を前まで動かすときには
主に坐骨近辺がリラックスして動くようにしないといけないことも
わかってきました。
ただ、それをつねにうまくやることが難しい。

ちなみに左足は硬直できるのかな?と
やってみたら、どうも力が流れて固まりきれません。
硬直ってしようと思っても、なかなか難しくてできないんですね。
このことから、じゃあ、なぜ右足は硬直するのかと観察したら、
右足の硬直状態というのは、
力が右足から流れず、溜まっている状態だと気が付きました。
力の流れをせき止めているのか!
どうやって?
右足が硬直してるときには、
背中も腰も力が入って固くなってることに気が付きました。
からだ全体で右足に流れた力をせき止めているということなのか。
そうか。
動くための力というのは、流れるものなんだ。
止まるための力は、固まる。
ほんとうは、右足が動くためには、力は流れないといけないんだ。
「そこに力を入れる」ということばがあるけど、
これは正しくは「そこに力を流す」なんだ。
緊張というのは、この流れを止めようとするんだろう。
そして、だんだんに止まってきて、
ついに硬直するということか。

とはいえ、これは全部素人考えです。
正しくないかもしれません。
でも、自分の体の中で感じることです。

ジストニアの治療は、脳にチップを埋め込むとか、
毒性をぬいたボツリヌス菌を注射するとか、
こわい治療が考えられていますが、
じつは案外簡単なことで治っていくかもしれない。
いや、そうであってほしいという願望をもっています。

腸腰筋や臀筋が弱っているからだとして、
その筋トレをしたらいいとも言われてるけど、
筋力がなくなっているんじゃなくて、
筋力が発揮できない状況になっているということなんじゃないかな?

つまりは、いつの間にか動かし方がおかしくなっていて
無意識に力を流さずに止めるようになっていて
筋力を発揮しようにもできず、
動きの力の不均衡が緊張をもたらしているんじゃないかと思うんです。

だから、この動きの力が滞りなく流れるイメージで
まずは、できる範囲でゆっくりの動きで走りや歩きの練習をし、
動けるんだということをからだに覚え込ませていき、
合わせて旋回運動をする体の部分に刺激をあたえて
動きを止めなくてもだいじょうぶなのだということを
覚え込ませることで改善していくんじゃないかという気がします。

ということで、しばらくは、
腕振り運動とゆ〜〜っくり歩きの練習を続けてみます。
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2 コメント

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Unknown (とし)
2019-11-25 19:49:49
ぼくもサボりました。
でも、たこさんの場合は正当な理由があるからサボりではない気がします。
たこさんの体が感じている方法で硬直が治っていくといいですね。
頑張って下さい(^-^)/
Unknown (たこ)
2019-11-26 08:43:06
いえいえ、としさんも正当な理由があるので
大丈夫でしょう(^^)
そうですね。たぶん、考えてることは大きく間違ってはいないと思うんですが。
ありがとうございます(^^)/

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