RunRunTako

Takoのてくてくランブログ

秘密兵器導入

2019年11月28日 14時40分57秒 | ランニング
いま、ラフの返事待ち中です。
ほかにもすべき仕事はありますが、
ちょっとのんびりしたい。
ということで、ブログ書こうと思ったけど、
腕振りしかしてなくて、読んで面白そうな記事になりそうになく・・・
でも、腕振りの効果が少し出てきた気もするので、
そのへん、書きます。

25日にブログを書いてた時点では大丈夫でしたが、
その後、激しい腕振りの後遺症で、
肩の腕の付け根付近に筋肉痛が出てきました。
で、よく考えたら、あんだけ激しく振るのって
5キロ10キロどころか、100m走じゃないか?
まあ、そのぶん鍛えられるし、からだの軸への刺激になるとも思うけど、
やり過ぎかもしれないという気がしてきました。
なにごとも過ぎたるは及ばざるがごとしですからね。
これまでも、練習のし過ぎ、ストレッチのし過ぎと、
いろいろやり過ぎて失敗してきたので、
ここはちょっと自重することにして、
その後はもう少しゆるく振ることにしました。
24、25日は10曲分、だいたい合計で45分、
ブンブンやりました。
そして考えを改め、26日はゆるめに振って5曲分で約23分くらい。
27日は時計とにらめっこで5分間を10回。
3日目くらいから背中がほぐれてきたように思います。
それと、少しゆがみが直せてきたのか、
動かしやすくなってきた気がします。

それと、腰痛がやっぱり気になり、
26日からは外での練習をやめています。

腰痛は、ストレッチと腕振りの効果もあるのか、
きょうあたりは落ち着いています。
たぶん、背筋と腹筋による背骨と骨盤のポジション作りが
ポイントだと思うんですが、
それがすこしうまくいくようになってきてる気がします。
でも、痛みの種みたいなのがある感じがします。
根本的に治ってないんでしょうね。

んで、
ここで秘密兵器を導入することにしました!

ついに買っちゃった〜(  ̄▽ ̄)
ストレッチポール!
数年前にこじこじさんに指導してもらったときから
ずっとほしいと思ってたんですが、
こんな棒なんかなくてもいいんじゃないか?とかなんとか思って
買わずにすませてきました。
でも、やっぱほしい!!と思いが募り、
ついにポチりました(  ̄▽ ̄)

さあ、これで治ったも同然!

と思うのは早計ですが、
しっかり活用して、腕振りもゆるゆるとがんばって、
少しずつ外での歩きと走りの練習を再開しようと思ってます。
また走り始めた18年前のように、
一からがんばりたいと思います。
コメント (2)   この記事についてブログを書く
« 力を流す練習 | トップ | あと数日以内に歩けるように... »
最近の画像もっと見る

2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (とし)
2019-11-28 20:28:24
肩に筋肉痛が出るくらいの腕振りをしちゃいましたか。
たしかにやり過ぎなのかも知れませんね。
たこさんは頑張り屋さんだから、そういうことも多いのかな。
やり過ぎ注意報ですよ~(*^o^*)
ストレッチポール、うちにもあります。
ただし、オブジェ化しています。
やり過ぎない程度に使って下さいね。
Unknown (たこ)
2019-11-29 15:56:48
はい。やりすぎたようです。
故障とか問題はおきなかったですが、
少しゆるくすることにしました。
とにかく、いまは鍛えるんじゃなく、
故障を改善させるようにしないとですね。
ストレッチポールはなんだかいい感じです。
としさんも持ってるんですね。
はい。これもやりすぎないように気をつけます(^^)

コメントを投稿

ランニング」カテゴリの最新記事