きのうは仕事をしていて走りに、いや、
歩きに行きそびれてしまいました。
きょうも仕事をしてるうちに、
雨が降りだしたので走りに、いや、
歩きに行きませんでした。
故障中なので、そうがんばって練習することもなかろうと
のんびり構えてます。
のんびり構えてはいますが、
週末にはマラニックに行こうと思ってます。
歩いて。
ついに長崎街道をたどる旅も佳境です。
長崎入りしようと思ってます。
電車で武雄温泉駅まで行き、
そこから歩いて長崎の松原宿まで37kmです。
走れるようになったら、ランニング仲間とまた改めて行きたいと思っていて、
その下調べに行きます。
地図に道が記されてない箇所がいくつもあるので、
ほんとに行けるかどうかを見て来ようと思ってるんです。
だれか一緒に行く人いますか？
さて、それはそうと、
アキレス腱は、数日や数週間では治りそうもなく、
長期戦になりそうな雰囲気です。
なので、秋の橘は100kmにエントリーするつもりでしたが、
ボラをすることにしました。
Wが開催されるので、ボラの頭数が必要だろうし。
のんびりじっくり
故障の改善に取り組めます。
アキレス腱の状態ですが、
なにか重たいどよ〜んとしたものを
アキレス腱の膜の中に貯めてるような感じです。
腱膜炎かな？
ふくらはぎが張っていたのが原因だと思いますが、
かといってこうアキレス腱に問題ができてしまっている状態では
もはやふくらはぎのストレッチはNGなので
ふくらはぎの疲れ取りとして足ブラブラ運動をしていますが、
これはすでにかなり効果があって、
ずっとふくらはぎに滞っていたしこりみたいな固い部分が消え、
いまではふくらはぎは、やわらかくてろんてろん状態になりました(￣▽￣)
それから、アキレス腱まわりの強化のために足指グーパー運動をしています。
足指グーパーは、足首から下を鍛えるつもりでやっていたんですが、
すねの強化も図れるような感じがします(￣▽￣)
すねが強化できたら、表裏一体ですから、
ふくらはぎの負担軽減にもなるかもしれません。
そして、１０年来の「走れない」状態についてですが、
この改善のためには、走れないいまは、
「体幹部のコリをなくすことで動きをよくしていこう大作戦」敢行中で、
これには大きくわけて、猫背の改善、背中のコリ解消、体幹部の旋回運動の回復
という課題があります。
猫背の解消は、何年も前から取り組んでいて、
スポーツトレーナーのこじこじさんから教えてもらった
背筋を伸ばすコツを実践して、
それをクセづけていくという地味な努力を続けてきました。
それに加えて、背筋と腹筋の強化を最近しっかりやるようになってから、
ほぼほぼ姿勢が良くなりつつあります。
それに伴って、首に故障前からじゅうぶんに回せないほどのコリがありましたが、
それが解消してきました(￣▽￣)
そして、猫背の解消とともに、背中のコリもだいぶ軽くなってきました(￣▽￣)
背中のコリの解消で、体幹部の旋回運動の回復も
だいぶ図れるのではないかと思いますが、
やっぱり、骨盤回りにコリがあり、
これがラスボスと言っていいんじゃないかと思ってます。
この解消のためには、オーソドックスなストレッチを数種類やって努めてます。
これも、だいぶ効いてきています(￣▽￣)
走れる状況になったときには、
「走れる」ようになっていたらいいなあ(￣▽￣)