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Takoのてくてくランブログ

いろいろとうれしい

2012年03月04日 16時16分57秒 | 日記

きょうのびわ湖マラソン、伏兵の山本選手が
一躍代表候補に名乗りでてきましたね〜。
彼のことは、よほどの箱根駅伝フリーク(つまりわたしとか)でないと
知らないでしょうね〜。
いや〜、うれしいですね〜。
ああいう無名選手が出てくるのは。
今井選手や中本選手も応援してましたが。
夢は誰にでも持てるし
だれでも夢をかなえる可能性があるんだというのを
感じさせてくれましたね。

で、
わたしはあいかわらずびっこですが。
でも、諦めませんよ〜。

そんなきょうですが、
きのう、今年2回目の休肝日を達成した!
と喜んだのに、今朝体重計に乗ったら
なんときのうより500gも増えてるじゃないかっ!
きのう、なにかしたっけ?
少なくとも、休肝日と減量は結びつかないらしい
というのを感じた次第です。

ああ、休肝日にするモチベーションが
さがってしまう・・・

がっかりしましたが、
そのぶん、走らなきゃ!
と思ったので、今朝はちょっと小雨でしたが
走りに行きました。

着替えてるときに、どうも、脇腹の贅肉が減ってるようだ
というのに気がつきました。
あの、むんずと摑めた脇肉が・・・
Wakiniku_4

体重は増えてるものの、
どうやらいろいろやってるエクササイズの効果が
あらわれてきたようです。
なにかなぁ?
いろいろやってるから、
どれが効果があったのかわからない。
たぶん、からだをひねる運動だと思うんですけど。

走る時も、200m走って100m歩くというのを繰り返してるんですが
歩く時に、一歩ずつ上体をひねりながら歩くというのを
20〜30回ずつやってます。
この運動は、腰がほぐれると同時に
腰の筋肉を鍛えられてる感じがあるので
いいようです。

このままいけば、きゅっとくびれたウェストになるかもしれん!
よし、がんばろうっ!

そうそう、それから、
最近おしりの贅肉もとれてきたんですよね〜。
おしりのぶよぶよした無駄なお肉が最近ほとんどないんです。
これは多分、四股のエクササイズの効果だと思います。
足を開いて腰をゆっくり5秒くらいかけて落として
5秒くらいキープして、それから5秒くらいかけて腰を上げる
という運動ですが、かなりおしりがきついので
多分、これが効いてるんだと思います。

いいぞ、いいぞ〜!

あとはビールっ腹がなくなれば
すっきり胴体になれるっ!
これがいちばんむずかしいな。

と、スタイルが改善されるのは
うれしいですが、スタイルをよくするために
いろいろやってるわけじゃないんですよね〜。
どれも故障を治す為にしてるんですよね。

で、その肝心の故障の状態ですが
このあいだからぶり返しはないです。
良くもなってないです。
小康状態です。
ただ、このあいだ
しこたまマッサージして、あれで
コリが表に出てきたのか
ずっと腰回りが凝ってます。
このコリが消えたら、ぐっとよくなるんだろう
という気がします。
で、コリがあるから(=コリが見えるから)
いまはこれくらい悪いんだな、とわかる気がするので、
わかりやすいので、不安じゃなくていいなと
思ってます。
毎日こつこつコリをほぐしていくよう
がんばろうと思います。

練習のほうは、あいかわらず
力が入りにくいんですが、
波があって、じんじんしびれがあったり
軽くなったり、
まるで血が通ったり滞ったりしてるような感じです。
だからちょくちょく止まってストレッチするとかしながら
練習してます。
特に足首から下に力がちゃんと行かないので
まるで足首から下がなくて、足首で着地してるような感覚です。
それで、足首から下に神経が働くように
なんとか練習できないかといろいろやってみてるんですが
きょうは、つま先着地するようにしてみたら
すごく足首から下に神経つかわないといけないから
いい練習になるのではないかと、
やってみました。
これが、
できないだろうと思ってたら
意外と簡単にできて、
しかもすごく調子いいんです。
普通に走れる人みたいに走れるんです。
なんでだ?
いやぁ〜、自分でもびっくりです。
どういうことなんでしょうね?
しかも、つま先着地走りをしたあと
普通着地で走ったら、しばらく普通に走れちゃったんです。
しばらくしたら、また突っ張ってきましたが。
ふくらはぎやアキレス腱に負担が大きいかとも思いましたが
べつにきつい感じもしませんでした。
なんだか不思議です。
もしかしたら、すごくいい練習なのかもしれません。
これからちょくちょくやってみようと思います。

ああ、なんかまた希望が持てる
練習ができて
乾杯したくなったな〜。
きょうは飲もうかな〜。


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