団塊タケちゃんの施術日記

一人二人生の旅立ち

超悪玉コレストロールは減らせるのだ!

2020-11-26 10:31:35 | 健康・病気

大阪府健活マイレージ「アスマイル」を毎朝開いて、体重、血圧、脈拍などを打ち込むとともに、健康コラムを欠かさず読んでいます。それを読んでいたら、超悪玉コレストロール(sd LDL-CHO)は中性脂肪を減らせば、悪玉コレストロールに戻る、と書いてありました。

「えっ、超悪玉コレストロールを減らすことができるの」。ネットで調べたら、その通りでした。

超悪玉コレストロールは直径25.5nm以下(nmは10億分の1m)の悪玉コレストロール(LDL-CHO)で、動脈硬化を促進します。人間ドッグでは超悪玉を減らすことが動脈硬化の悪化防止につながることから、超悪玉を測定するようになりました。

 

基準値は30mg/dl未満ですが、私は2017年48.5mg、2018年51.4mg、2019年43.0mg、2020年46.4mgと一度もクリアできていません。

中性脂肪は2019年96mg、2020年102mgと基準値(150mg/dl未満)を下回っています。「これを続ければ、超悪玉を減らせるのか」

中性脂肪が増える原因は甘いものとお酒です。甘いものはほとんど口にしませんが、お酒は減らせないなあ。また悩みが増えました。

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