団塊タケちゃんの施術日記

一人二人生の旅立ち

菅首相を見習って腹筋100回にしてみたら

2020-11-30 11:41:49 | 健康・病気

菅義偉首相が毎日、腹筋100回を続けていると知って、私も腹筋台での腹筋の回数をこれまでの50回から100回に増やしました。

1週間もしないうちに効果が現れました。通勤の際、十三大橋の坂道を自転車で駆け上がるのですが、そのスピードが上がりました。体幹が安定してきたためでしょうか、ペダルを踏み出す力がアップしてきたようです。

寝起きの腰痛が軽減しました。寝返りの回数が増えたようです。寝返りが10回未満になると、寝起きの腰痛が発症するとされていますが、10回を超えるようになったのかもしれません。

整骨院でのトレーニング機器を使った運動では、腹筋は腹筋台だけでなく、バランスボールを使って30回以上しています。それに、仰向けに寝てお腹を思いっきり引っ込めるドローイン1セット(20秒間、5回)を2セットしています。ドローインは腹横筋などのインナーマッスルを鍛えます。

腹筋の回数が倍になったことで、押し出す力が強くなったのでしょうか、便通がよくなりました。1日に2回以上、お通じがあるようになりました。

 

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