①
寒い
の こと です
自分
だけ ではなく
お部屋や
寝床の 中も
あたたかい ほー が
よい と 思うのです
皮膚 ( 肌 )
だけ では なく
内側も
あたたかい ほー が
よい と 思うのです
どれくらい
あたためることが 必要かは
個人差 が あると 思います
自分は
・ 温かい 飲食を する
・ 入浴を する
・ あかすり を
( 専用の ミトン で ) する
・ マッサージを する
・ 軽い 筋トレ などの
ごく 軽い 運動を する
・ 深呼吸を する
・ 部屋が 寒く ならない よーに
あたたかく する
・ ひなたぼっこを する
などを
するよーに できるよーに
気を つけたり 意識したり で
わすれ なければ
して います (- -;) ➰