メタ認知

※森のイスキアを主催していた佐藤初女さんの本です。もう亡くなられていますが、一度お会いしたかった。

患者さんから、昔の嫌な記憶が消えない、鮮やかに蘇る、過去の事なのに今起きたかのようにリアルに襲いかかってきて辛いなどのお悩みを聞く事があります。

楽しい記憶は一瞬で泡と消えるのに、苦痛な出来事は時を選ばず襲ってくる。たまらないですよね。

私もモヤモヤした気持ちを抱えやすい体質。正義というか、愚直で融通がきかないので負の感情に囚われやすい。

メタ認知というトレーニングがあります。

自分の考えや感じた事、判断した事に対して、もう一人の自分が静観しながら分析する。

メタ認知に慣れると、自己を客観視して軌道修正できてゆく。

私的には小さな自分を目の前に描き、迷った時、パニックになった時に助けてもらっています。

自分の助言者は自分なんだと気付いたりして。

今感じているこの怒りはどこから？今囚われるべきレベル？

自分への質問は、泉のように溢れ、そしてその答えもこだまする。

答えは自分の中にあるのですね。

結果、鎮静効果もあって、今やるべき事が見えて来る。頭にも心にも良い結果をもたらせてくれる優れものです。