十三峠マニアのブログ

3月21日は布目湖2時間耐久

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どんどん ぱんぱん 脚ぱんぱん

2008-08-27 23:24:35 | 自転車


ウラ清滝。ゴルフ場出入口付近。グーグルのストリートビューで出してみた。

8月27日。
朝起きるも体動かん。金縛り。だいぶ筋肉にキテるな。いちおう朝練は鶴見6kmロングコース1本勝負。走り出すも、やはり全然スピードに乗りません。3kmで打ち切ったろ思ったが、へーへーになりながら6km走りましたぜ。

自転車で出勤。今朝の、なみはやドーム最高速チャレンジ。なみはやドーム前左折してストレートに入ると、ストレートのちょうど中間地点にトラックが1台駐車。対向が怖いので、トラックのそばを過ぎてから踏み直す。ストレートエンドで47.5km/h。中途半端なところから踏んだワリにはまずまず。

夜は今日も清滝行きますよ~。会社出てから、今日は門真団地通らずに御領の住宅地を通り江端に抜ける。門真団地コースは早く清滝に着くが、御領西~門真団地の車道が狭くてかなわん。よって門真団地コース開発する前のコースで。本日はインナーデーなので脚をくるくる回す。

江端より東へ。深北緑地のオーバーパスを通り、深北遊水池東より外環状線で北へ走る。蔀屋より国道163号線。中野ランプに到着し登坂開始。

今夜の清滝練は軽いギアで流して登ります。流すとよけいな力が抜けるのか、いつもよりちょっとだけ遅いぐらい。つづら折れに入っても流す。ストレートだけはお約束でもがいて清滝峠到達。今日はウラ清滝行かずに下山。おもてなしではなくウラなし。

清滝峠から降りて、中野ランプ~楠公里間のバイパス下往復練。中野ランプからの登り始めがキツく、止まりそうになります。バイパス下往復練3往復いっときました。3往復目が一番速かった。往復練終えて国道163号線を門真方面へ。宮前町で国道163号線を外れ島頭まで。島頭より南へ。門真団地を抜ける。帰りは門真団地コースでゆっくりと。

御領西より三つ島を経由。門真南駅北側を通り花博通を西へ走りいったん帰宅。荷物置いてから鶴見緑地へ。鶴見周回コースを高強度でまわる。インナーデーなので脚まわさなあかんしキツい。脚ちぎれそうや。6周まわって、芝生広場のまわり2周流して帰宅。帰宅してからローラー50分まわして、おわりです。
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