こんにちは！健康ライフを送る仲間の皆さん！
前回記事は多くの応援などスタンプ頂き感謝いたします。
今日も張り切って「フクシマン土屋」です！
この記事を読んでくれている読者の皆さんは
「継続してランニングや運動」をされている方が大半だと思います。
もちらん筆者も、その一人なのですが、
なかなか時間が取れず、そうでない方もおられる･･･ことでしょう。
当然ながら
「初めから運動を継続」出来るワケではありません。
誰もが初めの頃
『キツイ』
『辛い』
『どこかが痛い』
この三重苦に加え
何よりも、
『面倒臭い…』
と弱い心が出てしまいます。
私も垣間見られました。
正直言うと今でも、そんな時が多少はございます（苦笑）
それでも継続出来ている･･･
実は「極端に頑張っている」わけではないのです。
では「ナゼできるの？」と言われるでしょう。
その答えは
「心地良いペース」で行っているからなのです。
筆者のランニングをお話ししましょう。
『心地良いペース』
というのは
「走るスピードや練習の間隔」のことだけではないんです。
それ以外にも
「距離や天気、コースの景色」など多岐に渡る要因も含みます。
さらに、これらも『その時のコンディション』により変わっていきます。
ここで重要なアドバイス！
『変わっていいんです！変えていいんです！』
「昨日は多めに走ったから今日は少し短くていいや。」
「走り出してみたものの、足痛いな…歩いて戻ろう。」
「今日は雨だから家で筋トレ！」
などなど、臨機応変が一番！
逆に
「天気最高！少し遠回りして景色の良い公園まで行ってみるか！」
「いつもと違う道を行ってみよう！」
「なんか調子いいな、少しペース上げてみようかナ！」
とノリノリでランニングしちゃう日があっても良いというお話です。
こんな感じで、しょっちゅう変わってイイのです（笑）
減らすにしても、増やすにしても
「心地よい方へ」です。
ただし、『自分への過度な甘えは禁物！』
本紙編集長MASHに「こっ酷く叱責される」こと請け合いです！
ちなみに
「レースで勝つのが目的」の人達は、
この辺りがとても上手なんですよね！
目的がハッキリしている分
バランスの良さが際立つのです。
無論、筆者にも
「前回よりタイムを大きく更新するゾ！」という目標はあります。
この「目標設定は大変重要」です。
しかし、「最大の目的」は
「70、80歳でも健康で楽しく走っている」ことにあります。
その為には
「心地良いペースでなければ続かない」
と50歳を超えた今は実感しております。
50歳を超えても
「なお勝負にコダワルMASH編集長」の様に
「楽しさ」に「勝つこと」を重視する人も多いと思いますが
「健康の為に長く続ける」ことも「楽しさのひとつ」だと思います。
あなたの「心地良いペース」を探しながら、
「末永く継続させて」てみてください。
一緒にランニング人生を長～く楽しみましょう！
『Born to run!』今日も俺は走るだけ！を読んでくれてありがとうございます。
「楽しく走って健康に！」
フクシマンも、あなたの健康ライフを応援しております。
それでは、良いランニングを！
＜フクシマン土屋 筆＞
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