癒しの森 湯布院(仙人の健康相談室)  


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NO411・・・クンバハカ呼吸法

2021-10-23 | 悟り

天風式クンバハカ呼吸法

【肺のお掃除方法】

基本体勢(クンハバカ法※1)で、深呼吸(プラナヤマ法※2)をおこなうと効果的。

まず息を吐き切る。同時に肩の力を抜く。

②息を吐き切ったら、肛門を締める。

③息を自然に吸い込む。(肛門は締めたまま)

④息を吸い込んだら、丹田(へその下)にも力を入れる。

 

■天風式クンバハカ呼吸法

※1 基本体勢【クンバハカ法】

肛門を締め、肩の力を抜いて、丹田(へその下)に力を入れ、

お尻・肩・腹の3カ所を同時に整える。

 

※2 深呼吸【プラナヤマ法】

できるだけ静かにそして長く呼吸する。

意識的に息をできるだけ深く出し切ってから、自然に吸う。

※吐いてから吸うことが大事。

 

この呼吸法を実践すると、心身ともに、あらゆるスゴイ効果があらわれる。


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