やっぱり食事・睡眠・運動☆

ちょっと前ですが、NIKE＋TRAININGに参加してきました(^^)



無料でレッスンが受けれる体験型です♡
1時間程の簡単なレッスンでした。

久しぶりの運動で体が、、、(^^;)
でも、筋肉痛があるということは筋肉がつくられているといううれし悲鳴ですね＼(^o^)／

運動後は筋肉が疲労していて、栄養の吸収率もいいので、
もちろんプロテインで栄養補給！

運動後はもちろんですが、
就寝前もソイ系プロテインは欠かせませんよ。

寝ている間には成長ホルモンが分泌されているので、
脂肪の燃焼効率を上げるために飲んでいます！

成長ホルモンは体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えてくれる働きがあります。
＝代謝


「寝る子は育つ」とよく言われますが、子供だけでなく大人にとっても重要なホルモンです！



因みに成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム✨があります！！！

ズバリ！！！
22～26時の間です！！！


現代人はなかなかこの時間に就寝できる事は難しいですが、
睡眠の質を上がるポイントを先日学んだのでそれも実践してみよう(*^-^*)


理想のプロポーション維持には食事・睡眠・運動の３つが重要ですね♡