娘専用 下書中 ダイエットってどうやるの？

　こんにちはー『たくちゃん』です。

今回はダイエットについていろいろカキカキしてみようと思います。

　

　今回は特別ゲストとして、このかた⤵️

　

　『びぶばぶざえもん15才』さん

にも、きょうりょくしてもらいます。

たく『本日はよろしくお願いします😭✨』

ビブ『でやんす。』

　

たく『で、やんす？まぁいいやw。ところでビブさん体重をおとすにはどうすればいいと思いますか？』

ビブ『走る🏃。めしくわない。お菓子食わないでやんす。』

たく『んーー走る、お菓子食わないは、当たってるかなー。じゃあ、ビブさんなんで走るとやせるの？』

ビブ『走ったらカロリーを使うからそのぶんやせるでやんすよ。』

たく『なるほど、1時間走ったらどれくらいカロリー使うの？』　

ビブ『100000ヤンス位でやんす』

たく『やんすってw正解は⤵️』

消費エネルギー（kcal) ＝1.05×エクササイズ（METs）×時間（h）×体重(kg)

METs（メツツ) とは耳慣れない単位ですが、活動の強度を表します。安静時のエネルギー消費を1として、何倍のエネルギーを消費するかの強度を示したものです。

様々な活動ごとのMETsの値は、国立健康・栄養研究所のホームページに掲載されています。

ランニング	8.0km/時	8.3METs
ランニング	13.8km/時	12.3METs
ランニング	17.7km/時	16.0METs
ランニング	22.5km/時	23.0METs

引用：改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』

例えば時速8kmで1時間ランニングをしたときのMETsは8.3なので、体重60kgの人が30分間走ったときの消費カロリーは、

1.05×8.3METs×0.5h×60kg＝261kcal

たく『ちょっとめんどくさいね。かんたんにいうと、ビブさんの場合30分走るとだいたい250カロリー使うんだよ。』

ビブ『250カロリーってすごいでやんすか？』

たく『毎日やれば、とてもいいこと。でも、１日だけだったら、あんまりいみないかなーw』

ビブ『なんでいみないでやんすか？30分も走るでやんすよ』

たく『いろいろ理由はあるんだけど、まずは、びぶが１日に絶対にひつようなカロリーをしってからかなー。ビブが１日に絶対にひつようなカロリーは

　『1600カロリー』

なの、これ以上のカロリーをごはんでたべれば、太るし、それ以下だったらやせていくということになるなりよ。

　だいたいビブのごはんは、3食で1850カロリー位だと思うから、250カロリーくらいオーバーしてるかな。

ビブ『250カロリーってヤバいでやんすか？』

たく『んー。。。ビブは体重1キロふえるのにどれくらいカロリーをおおくとるとふえるかしってる？』

ビブ『しらないでやんす』

　1キロふえるには

7200カロリー』

ひつようなの、ビブが、このまま食べてれば⤵️

1日250カロリーオーバーなので、毎日オーバーしてたら、

7200÷250=28.8

毎日250カロリーオーバーなら、だいたい29日で1キロ増えることになるんだよ。

ビブが１日に使うエネルギーは、次の3つにわけられるよ。

1.寝てるとき（約60～70%）
2.おきてるとき（約20～30%）
3.ごはん食べたとき（約10%）

その3 大森駅まで往復50キロコギコギ

　前回、目的地を大森駅に設定した、わい。9時くらいに出発予定でしたが、起きたのはなんと10:30...

　どえらく寝坊しちゃいました。。。

急いで準備して、家を出たのは11時ジャストくらい。気を取り直してコギコギレッツらゴー　

　皆さん唐突ですが、ラーメン二朗って知ってますか、注文して麺が出来たときに店員さんから

『ニンニクいれますか？』

と、聞かれるので追加で希望がある人は呪文を唱えるの。

『ゼンマシ　とか　カラメ　野菜マシマシとかとか』ただで増量できるのよ。　そんな二朗さん、通り道にあるので、よってみようと向かったところ⤵️

　コロナのせいでしばらく休みだって　張り紙がありました
残念。

(自販機の商品は９割黒烏龍茶w高カロリーなのは言わずもがなwでも美味しいので機会があれば、よかったらたべてみてね)　

　

　二朗たん、あきらめてコギコギしてるとなかなか大きな建物が見えてきました。


ランドマークタワーです。

補足　横浜ランドマークタワー（よこはまランドマークタワー）^{[注 1]}は、横浜みなとみらい21の中核を担っている超高層ビルで、オフィスのほかホテルやショッピングモールなどからなる複合施設。三菱地所が保有している。1990年3月20日に着工され、1993年7月16日に開業した。

　だってwでかいよねー💫

　次に目に止まったのが東神奈川高速入り口です。

　

　なぜ目に止まったかというと、前に娘ととある邦画を見たことを思い出したから。

そのタイトルが　

『サバイバルファミリー』

簡単に言うと、地球に隕石が接近したせいで、電気系が全く使えなくなって、困っちゃったので、嫁片の田舎のほうへ逃げるお話です。その時に高速道路を自転車でコギコギしてたんだけど、すごい平坦で楽そうだったのwそれをおもいだしちゃたのよーw

　

　まぁ普通起きないですけどね

　でも、それ見ちゃってるから現状頭のなかは

　(高速走れたらどんなに平坦で楽

か。。。しか考えられないwwwまじでw人間楽な方に思考は傾くものなんだね。つくづく思ったw)

　

　さぁ無理やり気持ちを切り替えて進んでいきますよー。15キロ位走った辺り、京急で言えば生麦駅　JRだと鶴見線の国道駅です。　

　(昔、今の嫁様と結婚する前に、同棲していたエリアでもあったりなかったりw)

　ちょと国道駅の写真撮ったので見てください。⤵️







　令和をお過ごしの皆様、ビックリじゃないですか？

昭和？いやいやそれより前の感じがしませんか？そんな通りを昔、嫁と通って、いちゃついていたことを思い出し、一人にやける馬鹿者がおりましたとさw

　さぁどんどんすすみますよー

　撮影した川は、鶴見川という川です。特にうんちくはなし。ごめんなさいm(_ _)m

　次に見える川は多摩川です。ここからやっと東京都大田区です

　そう前回告知した、大田区に突入したのであります("｀д´)ゞ

でも、まだ、大森駅までは、6キロほどありますけどねw

　大森駅まではもう少し、第一京浜国道をひたすら上昇していきます

　次に見えてきたのは⤵️

　京急蒲田駅です。正直、特に何も思い入れがないので、又々割愛します。m(_ _)m(なんとか思い出せば支店長してたときに通ってたくらいです。)目的地までは、あと4キロ位　

　第一京浜国道を走り続け環状八号線を越えた辺りに、京急の梅屋敷駅があります。そこには私の知っている激安系列店の焼き鳥と煮込みのお店があるのを思いだし、ブラタモリ⤵️

　竹沢商店さん。私はよく京急子安駅近くのお店に通ってたんです。

　そのときの串一本のお値段だいたい80円くらいですごく肉厚でコスパ最強だったんですよー。だから、今回も注文しようとして金額見たら。。。

　(ちょと上の画像の金額表🔍してみてちょ)

できなかったらごめんなさい。

　お値段見てビックリw

見れないかたのために、説明すると昔80円だったカシラが140円に

　大きさは昔と大体変わらなかったけど値段を見てビックリw。びびってカシラ　タン　シロ(豚の大腸)を塩で一本ずつ合計400円しか買わなかったチキン野郎でした。

カッコ悪w

　近くの公園でモグモグ😋✨もちろんお供にはレモンシュワシュワジュースセットでねw　

　さぁ鋭気を養ったところで、折り返し地点の大森駅は後1キロほど。

　コギコギ　コギコギ　コギコギ

　　大森駅

とりあえず片道25キロ走破です。状態はちょっと疲れたくらいです。相当寄り道したので、片道3時間５分かかりましたw

　

　ここからは寄り道せずに25キロ帰ろうと思います。普通のチャリなら、大体2時間かからず全然余裕で着けるんですけど、それがしのチャリはミニチャリwなのよw

　今まであえて画像張らなかったけど　マイコギコギ　特とご覧あれw⤵️

　。。。。ねぇ

　頑張ってるでしょ？偉いでしょ？

ちょっとそこの読者さん、バカとか言わないでwww

　　バカなのは知ってますw

　

　まぁそんな愛車なので頑張ってはしっても速く着くことはかなわず、うだうだ走って、2時間30分かかって、やっとお家に着きましたとさw　

　次回の計画ですが、18日は関東は超大荒れらしいので回復もかねて家でおとなしくしていようと思います。おうちで、娘がかまってくれたらいいなー

　それではまた次回まで、さよーならー

　

その4 やっぱりみんな外に出たがるんだよね😢

　本日は、特に告知をしませんでしたが、ブラリギコギコちょっこっと旅をおこないました。あまり内容はないのでスルーしてくださいm(_ _)m

　　

　今回は体の負担も考え、20キロコースでのご案内ですw　

　前回50キロ走ったときに、ひざがガクガクになってしまい、ビビっちゃったため距離を縮めましたw今回の目的地はこちら

　

　『八景島(シーパラダイス)』　

　国道16号線を片道10キロ突き進むコースでありまーすw

　

　ごめんねーwm(_ _)m

　前回の使い回しですたぶん疲れてるのよーw

　

　ミニチャリビギナーで言うのもなんですが、コギコギし続けると、結構慣れてくるもので、そこそこ走っても苦になりませんw

　
　結構精神的に楽にコギコギできますw

　
　八景島シーパラダイス目前に昔、打ちっぱなしで通っていた場所が見えたので📷✉️。現在も営業中で、にぎわっていましたよ。　

　

　その後ほんの50メール位進んだ場所に今回の目的地である八景島シーパラダイスが、見えてきました‼️

　遠くて見辛くてすいませんm(_ _)mが、見えないか、見ての通り閉館中で誰も入れない状況です(涙)

　どこもダメだね。。。　

　でもね、釣り人は結構いたの。

みんなきーつかって5メールおき位に。

　俺はいいと思うの。これ以上はめんどくさいんでコメントしません。

　次に進みます。

　ジュース飲みながらねw

そんななか、綺麗なお花をみつけたザンス。
　

　もう咲いてるんだね、ツツジです。きれいで、足を止めて見とれてしまいました　

　

写真下手すいません。

　手前に見えてるの全部とても大きい袋の土嚢です。去年の台風でつまれたみたいです。

　

　これが海岸沿い２キロほど続いていました。。。心がつらかった。まだなおんないのかとか、地元の福島はまだまだなおってないとか。。。自己中葛藤w

　でもね、嬉しかったこともあったので📷✉️します‼️

　


江戸清様。　横浜中華街で食べた美味しい肉まんの工場です。

　本当に、たまたま偶然見つけたんです❗ビックリで写真取っちゃいました。嫁と付き合ってたとき一緒に食べたなーw

　ついでに又々偶然見つけたのが、コストコ様、今年までに嫁を説得し、入ってみたい場所です。(会員にならないと入れないのよ(涙)しかも年間会員のお金かかるからねw)

　https://tokubai.co.jp/news/articles/1470

　

　詳細は上記で検索してください。

すいません。眠すぎるので本日はここまでで、次回をお楽しみ下さいまし。

　おやすみなさいm(_ _;)m

　

　

　

　

その２ 秋田までミニチャリレッツらゴー計画の全貌

　前回、秋田までミニチャリでいっちゃうよなんて嫁と娘にいっちゃった私

さすがにいきなり出発するまでの度胸はなく、

　　(調べたら秋田まで400キロダッタノ)　

　

　なもんでとりあえず今のところの計画は　

　今週で体をならし、来週は仕事なので、再来週秋田へ。

　コロナ対策として、移動中は基本人と接触をしない。会話もね。睡眠はテントで。食料は事前に購入したもので済ませる。こんな感じでいこうと思ってます。詳しくはまた追々に。

　本日は20キロ位を走ってみることにしました。

　まずは自宅から４キロ位ある上大岡駅までコギコギ。
　上大岡駅なつかしー昔、仕事で働いていた場所なんですが、変わりすぎていてびっくりさぁどんどんコギコギしますよー　お次の目的地は磯子駅近辺へれっらごー
鎌倉街道から環状２号を左に行くと磯子方面に行けます。近道なら途中釜利谷街道行けば近道なんですが、あえて環状２号へ向かいます。理由は次のお写真で。
んーあんまりつらそうに見えないね。。こんな感じのアップダウンが連続で続くので、現状の体力検査にピッタリだったのでこちらを選びましたw

　結果は、約５キロ続く激坂をちゃんとノンストップで走りきることができました

(こんなんで喜んでては、先が思いやられますが、温かく見守ってください。)

　コギコギしてれば喉が乾く。そろそろ水分補給をしないとね。

麦ジュース。。。。。。。

ごめんなさい、飲んじゃいました、だって走ってたら
　

　　『ほしいお酒がいつもカクヤス』

看板の誘惑、飲兵衛には抗うことは出来ませんでした。ごめんなさいからのグビグビ　

　ヤバい話それまくり。。もちょっと脱線すると今磯子駅から新杉田駅に向かってるんですが、その途中に美味しい横浜家系のラーメン屋さんがあるんです。それがこちら
　杉田家さん、超有名　オススメです。

『横浜　杉田家』で検索すれば場所とかもわかると思うので、お近くの方、よかったら行ってみてください‼️

　　

　そんなこんなでギコギコしてたら新杉田駅到着。磯子駅からだいたい2.5キロ位です。ここまででトータル10キロ位の道のりです。今日の目標の半分。てことはきたみちもどれば目標達成

　途中、寄り道しましたが、無事お家に着くことが出来ました。

　20キロ走ってみての感想は、全然余裕でした。でも、翌日どれくらい筋肉痛になるのかが心配ではあります。

　明日の目標は50キロでいこうと思います。

　　　　　　　場所は。。。

　　　　『東京都大田区』

　　　　　　『大森駅』

調べたらちょうど往復で50キロあるの。

明日も頑張りやすm(_ _)m　　

補足　今日、より道でお買い物した物

旅で使えるかと思って買ってみました。

上から　ペチャンコ水筒　保温アルミポンチョ　レインコート上下です。使った時に感想upしますね。レインコートはできれば使いたくないw

　

その１ タクシー運転手のたくちゃん自転車に乗る

　はじめまして、東京都タクシー運転手のたくちゃん　14才娘持ち　酒好き　ニンニク好きの既婚者です(o´･ω･`o)ﾉ

仕事は東京ですが住んでるのは横浜です。

　自己紹介はこれくらいで、今回ブログを作成したきっかけはもちろんコロナで暇になったからなんですよね(涙)

　ありきたりっちゃありきたり

　うちの営業所もこのご時世で、一週間出勤しては一週間休みのシフトになってしまいました。(涙)　

　でも休んでも7割給料保証して頂けるので頂けないよりは有り難いですm(_ _)mマジでほんとに‼️　　

　　　　　　ｵｶﾈﾋﾂﾖｳｾﾞｯﾀｲ...

　なんかリアル自己紹介すいません🙏　ブログ🔰なんですが、投稿した理由をっご説明すると、一週間暇があるので、弟のいる秋田へミニチャリで横浜からコギコギして、往復５日で走破しようと思っちゃったんです。

　　(よっぱらっらた時に唐突に)　

　そしてそれを酔っぱらったまま嫁と娘に実行すると言い切っりゃったの　

　　　　計画性もないままに

　あとで調べたら秋田まで400キロあるのよねぇ言うんじゃなかったかも

　その無謀な行程を、日記のごとく残しておいたら面白そうなのではじめてみたのですw

その無謀な計画は次回発表したいと思いやすm(_ _)m