gooブログはじめました!

OCNのブログからお引越ししました。
日記を書いて行きます。
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金環日食

2012-05-21 10:34:35 | 日記
今日は金環日食でしたが、曇り空で見えずテレビで見ました。
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老化防止の軽い運動

2012-05-03 15:14:39 | 日記
 このところ気温の上がる日が続いている、
この5月は、寒さで縮まった体を解きほぐすのに絶好の季節でもある。
だからといって、きつい運動を長時間する必要もない。
私は、ウオーキングをした後に老化防止としてこの運動をメニューとして加えている。
その運動とは、腰にぶらさげたタオルを両手に、体を伸ばす運動である。
まず、①タオルを引きながら大きくせのびする。②呼吸をしながらゆっくり腕を肩まで下ろす。
③状態を側面に傾ける。これらの仕草を数回繰り返す。
これは普段使っていない筋肉や関節が鍛えられる。
たったこれだけの軽い運動で筋肉が鍛えられるのだから、高齢者は是非やってほしいものだ。
お互いに、この軽い運動で若さを維持しましょうよ。
「継続は力なり」である。
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