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はつらつウォーキング教室は 福祉課で 介護予防事業として
25年度の新規事業で 25回開催と 春 募集してたよねぇ
その2回目を見て着ました～ 指導は飯田市在住の宮脇先生
汗をかくと血管の中の血が濃くなり 流れが詰る原因となり
適度な水分補給の重要等 聞いてから広場に移動
ウォーキング前には 脈の確認してから
足首・手首の ウォーミングアップから開始
腕を前後に大きく動かし 特に後ろに意識を持つと 肩甲骨が動き
歩く時の姿勢も良く 足は歩幅を肩幅程とり 踵で踏み先でける
速度は チョット早足と なんとなく判ってても
一人で歩いてると この意識に欠けてる事に気ずくねぇ
今回は芝の上を廻ってのウォーキングも 周囲と広がる様だ