川塵録

「リーガル・ボディガード」国際弁護士・中山達樹の備忘録 ~人生ハ挑戦ナリ~

健康戦略

2015年09月26日 | 食・健康・カラダ
久しぶりのブログ更新。。

川島なお美やフリーアナ夭逝の報に接し、経営戦略や成長戦略も大事だけれども、「健康戦略」もそれ以上に大事、この健康戦略という言葉が流行らないかななんて思ったり。

特に我々士業というか定年のないサービス業は、長生きが勝ちみたいなところがあるし、業務効率化のためには健康が不可欠であるし。

ランチした先輩が「健康のためのルーティーン何かある?」という質問をしたのにも刺激されて。

さて、我が健康戦略を思いつくままに挙げると:

1 禁酒(何かを達成するためには何かを諦めないと)
2 体重維持(高校時代を少なくとも下回るように)
3 自転車(通勤を含めると1日30キロ90分は乗っている)
4 糖質制限(原則炭水化物は食わない)
5 就寝前の座禅とストレッチ
6 極力エレベーターエスカレーターを使わない(スーツを着ないでカジュアルな格好で動くと、階段を使いやすくなる)
7 週1日の空手(本当はもっとやりたい、というか新しいスポーツに挑戦したい、合気道とかボクシングとか)
8 コーヒーにはココナツオイルを入れる(ミルクではなく)
9 間食はグルテンフリーのララバー
10 サラダから食べる、よく噛んで食べる
11 自宅で晩御飯食べるときは必ずらっきょうとキムチも

これくらいかなあ。オススメ健康戦略があれば教えてください!
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1 コメント

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ツィート (重田)
2015-09-26 17:04:07
良い睡眠したいです!

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