高橋のブログ

不定期に..

【10/16 ニッポンランナーズ柏練習会】

2016-10-16 17:43:54 | 日記
1kmクロカンコースを利用しての練習。
私はCグループの「1km(速)+1km(遅)×7本(11分毎)+6KM(5.30)」を選択。

1km(速)は5分、(遅)は6分で回していこうと思いきや、
最初の1本目は4'40。少し速い!それからの1kmは(遅)なので、少し流しながら..。
2本目、3本目・・(速)の時のペースが上がってきて、3本目以降は4'15とか4'12とか!

もうこうなったらスタートダッシュしかない!と出だしは結構飛ばして、下りをうまく使って加速!
しかし800mあたりでややペースダウンの繰り返し!なんとか必死に。

4'15の後の1km(遅)はかなりバテバテ..。

起点に戻ると、30秒前!のアナウンス。7本(計14km)やった後は、引き続きクロカン使っての5km走!
さすがに5'30はバテてきまして1人、6分ほどで周回。計20kmでした。
今日もきつかった~!!Aグループ等の方々は速すぎ!!(@@;。





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