ボクシングジムの基礎体力練習を真似する（空手）

9月23日　ボクシングジムの基礎体力練習を真似する（空手）

怪我ばかりで、全くもって情けない(笑)。
実は本日土曜日の空手の練習は、初心者の方々中心に、今までやってきた確認として、長めにライトスパーをする予定でした。
が私の肘と足首が心配なので、急遽基礎体力強化と木曜日にやったインローの復習に切り替えました。皆さん申し訳ありません。
幸い私の肘と足首は、肉離れとかではなく打撲みたいです。肘のほうは一晩アイシングしてたらかなり良くなりました。足首も走る分には殆ど問題無し。捻ると痛いぐらいです。
練習は十分注意してけばやれると思います。

朝一で息子と裏山を軽く走る。軽めだと山道でも難なく走れます。舗装路ではないので、衝撃が少ないのも良かったのかもしれない。
その後息子を連れて南部公民館へ行きました。空手の練習です。
息子は明日から学校の寮に戻り、当分の間帰って来ません。部活の秋の大会があるので、帰る暇が無いそうです。
「じゃあ、今日は最後だから空手に来い」
と連れ出しました。

少年部は小学生3年生の子が一人だけでしたが、うちの息子と中学生君、大人3名も参加して下さったので、結構賑やかでした。
基本を一通り全部やり、細かい所まで修正しようと考えてみましたが、
「あっこの子、足腰が弱いわ」
基本をずっと続けますと、膝を曲げて腰を下げた状態が維持できず、段々棒立ちになっていきます。
で急遽基礎体力強化に切り替えました。ボクシングジムのプロ志望の練習生が行う基礎の練習メニューを参考に、それを１／6程度に軽くして全員で行ったのですが・・・指示した私もキツイ！スパーのほうが楽だよう。

上のボクシングの動画は最近発見したものでして、基礎体力のトレーニングとして参考にさせていただいております。面白いですよ、興味のある方は,
クリックして見てください。
プロの人はこれを3分×12ラウンド＝30分やるんですね。凄い体力です。
もちろん一般人のおっさんは到底できませんので、1分×5ラウンド＝5分位で(笑)。
「足に来たー！」
「しんどいー！」
教室中に悲鳴が上がる。
驚いたのは、基礎体力の無い小学生君が、決して弱音を吐かなかったことです。出来ないけど喜々として挑戦してました。これには感心しました。

さて少年部でほぼ全員体力を使い果たしてしまい(笑)、後半はヘロヘロの状態。
アカン、後先考えずにプロの練習をやってもうた。もうあまり動けん。この時点で、ライトスパー×10ラウンドの構想は流れました。この状態でやっても全員怪我が怖いです
で木曜日でやりました「インロー」の練習を、時間が来るまで徹底的におさらいしました。

素早い前足のインロー、サイドにステップしてのインロー、ミット打ちなどいろんなバリエーションを徹底的に行いました。体に染み込ませる練習です。
最後は確認として「パンチとローキック」限定の軽めのスパー１分3ラウンドで終了。
「習ったインローがなかなか決まらない」との事。
まあ実際はそんなもんです(笑)。私も中々決まりません。10回に1回決まれば良いほうですね。
本日は汗かきまくりの基礎練習でしたー！しんどかった。

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